1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Är Potatis Carbs

? Tillbaka i dag , en måltid med kött och potatis var något att se fram emot . Sedan kom kosten revolutionen och helt plötsligt potatis var onda . Potatis och andra kolhydrater , som ris och pasta , är inte dåligt för dig alldeles själva . Lägga fett på dem , att äta för många av dem och låtsas pommes frites räknas som en grönsak när du planerar dina måltider är det som gör att vikten att stapla på . Ta bort den gräddfil och bacon bitar och du hittar tillräckligt med näring i potatis för att tillfredsställa din kropp utan att hota din midja . Kolhydrater

Din kropp behöver kolhydrater . Enligt forskare vid Harvard School of Public Health , kolhydrater ger det bränsle kroppen behöver för att hålla dina organ fungerar och att röra sig och vara aktiva . Din kropp förvandlar kolhydrater till sockerarter . Stärkelserika kolhydrater förvandlas till socker snabbare än komplexa kolhydrater och andra livsmedel , liksom proteiner , vilket orsakar en insulin spik . Detta har kopplats till viktökning , vilket leder kost experter att förbjuda alla stärkelserika kolhydrater . Men , om du äter en balanserad kost som innehåller magert protein , essentiella fettsyror , fullkorn, färska grönsaker och frukter och få massor av vila och motion , en och annan potatis kommer inte plötsligt göra dig fet .

Vita potatis

vita potatis är inte tomma kalorier . Näringsexperter vid Baylor College of Medicine uppger att en 7 - uns potatis - om bakning storlek - ger dig halva vitamin B6 och vitamin C som du behöver för hela dagen . De har också kalium. Bakad eller ångas med huden på , ger de 5 g . av fiber , 220 kalorier och inget fett . Topp en med fettfri vanlig yoghurt , hackad grön lök och sesamfrön för en mager , rejäl sida skålen som balanserar kolhydrater med protein .
Sötpotatis

sötpotatis har en gyllenbrun hy och en djup , pumpafärgadinteriör . De är sötare än vit potatis , och äter bara en per dag kommer att ge dig en hel rekommenderad portion grönsaker . Enligt Ohio State University Extension familj Nutrition programmet , sötpotatis innehåller mycket vitamin A och C , och låg natriumhalt . De har inget fett eller kolesterol . Deras djupare färg och förbättrade näringsämnen gör dem ett bra alternativ kolhydrat till vit potatis , men friterade sweet potato fries är inte bättre än vanliga pommes frites så långt kalorier .
Röd , gul och lila potatis

Rött , gult och lila potatis är inte annorlunda än vita så långt som grundläggande kalorier och fibrer , men dessa vackra färger är inte bara för syns skull . De djupare färger innehålla flera antioxidanter , vilka är användbara i skur fria radikaler från blodet och organ. Fria radikaler kan förstöra strukturen i dina celler , påverkar din DNA och till och med få celler att dö . Vissa cancerformer och komplikationer av åldrandet är kopplade till fria radikaler , så ju mer antioxidanter du förbrukar , desto bättre . Enligt US Department of Agriculture , kan du snart få se färgglada potatis vars insidor matchar deras ljusa skinn och erbjuda ännu fler näringsmässiga fördelarna per gram kolhydrater . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom