När du börjar no - carb diet , är det viktigt att äta livsmedel med en hög grad av mättnad . Detta kommer att hålla dem hunger KVAL från att smyga sig på dig samtidigt som det ger din kropp med näringsämnen . Prova livsmedel som innehåller linfrön , ägg , sunda omega - 3 -fettsyror ( avokado , lax , nötter ) , grönsaker, ost , havre och även sallader med extra dressing . Låg -och no- carb diet som South Beach och Atkins rekommenderar alla dessa livsmedel .
Dricka mycket vatten
Vatten hjälper spola ut gifter i kroppen .
Drick minst 64 gram vatten varje dag och en additions åtta gram vatten för varje 25 pounds av vikt att du är över din målvikt . Detta tjänar två viktiga funktioner . Först håller vatten njurarna och kroppen frisk genom att spola ut gifter frigörs från fettcellerna . För det andra , det hjälper kroppen metabolisera fett och gå ner i vikt snabbare . Addera Ta Kosttillskott
ta vitamintillskott för att se till att din kropp får den näring den behöver .
Du bör alltid ta vitaminer för att ersätta det som du är kropp är annars inte får. Men detta är särskilt viktigt när du börjar din no - kolhydrat diet . Low Carb For Life rekommenderar att ta 1000 mg L - glutamin ( finns i hälsokostbutiker ) i synnerhet. Detta motverkar carb uttag som trötthet , magbesvär och intensiva cravings .
Undvik koffein
Säg nej till koffein när du först börjar din ingen carb diet .
koffein , som finns i kaffe , läsk , te och choklad , kan utlösa insulinproduktionen i kroppen . Som ett resultat , en del tycker att det hindrar viktminskning och kan till och med få dem att känna sig speciellt skakis . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom