starta en no- carb diet , först eliminera stärkelse . Allt med amaranth , korn , pasta , majs , couscous , linfrö , hirs , havre , potatis , quinoa , råg , spelt , eller vete är tabu . Dessa korn innehåller kolhydrater . Frukt innehåller socker , vilket är en kolhydrat , så alla frukter är tabu också. Detta omfattar tomater . Bönor , medan ett protein , är också en kolhydrat för och därför bör undvikas.
Proteiner
Alla proteiner är tillåtna , och i själva verket bör ätas i stora volym för att hålla din energi . Livsmedel som ägg ( beredd på det sätt som passar din smak ) , nötkött , kyckling, fläsk , fisk och skaldjur , tofu , tempeh och är underbara val . Addera grönsaker
Det är viktigt att äta mycket grönsaker , medan på en no - carb diet som denna mat grupp ger många viktiga mineraler . Många sorter av sallad ( romaine , boston , bibb , isberg , ruccola , mangold , spenat ) finns i affären . Vidare grönsaker utanför den gröna , lummiga slag är stora tillägg till ett livsmedel repertoar : . Sparris, kronärtskocka , broccoli , morötter, blomkål , selleri, gurka, aubergine , purjolök, paprika, lök , tång, squash och zucchini
fetter
Du verkligen tillåtet att äta fett på en no - carb diet . Den första typen av fett är mycket viktigt. Detta är mejeri. Dairy har mycket protein i det också, så det i en utmärkt närings val. Ost , mjölk och gräddfil är bra val . Andra typer av bra fetter är avokado, krossade hampfrön eller hampfrö olja, olivolja och kokosolja .
Nötter är den sista källan till kalorier på en no - carb diet . De är viktiga för att hålla en person fullt . Valnötter , macadamias , pekannötter och mandel är bra val . Även tekniskt en baljväxt , jordnötter är också ett bra val . Nötter är bra som ett mellanmål mat och kan även köpas i smör som pålägg på selleri eller sallat radbryts . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom