Genom att undersöka de olika låg kolhydrat metoder , kommer du att kunna designa och blanda det mest hälsosamma metoden för dig . Det finns ett antal välkända låg carb diet planer , inklusive Atkins och Zone dieterna . Den Atkins dieten har en fas i - tid och en del människor är glada att lära sig att med denna diet de kan äta mat som smör och rött kött . Den Atkins diet, även om effektiva för vissa i att förlora vikt , innehåller en mycket låg mängd kolhydrater , som inte bara kan orsaka yrsel , utan även tristess med livsmedelsval samt. Atkins däremot stoltserar med att en studie utförd av Stanford University fram till att deltagarna förlorade mer än dubbelt så mycket vikt som de på andra dietprogram .
Zone Diet
Zone Diet skiljer sig från Atkins diet i att mer kolhydrater konsumeras. Dessutom håller Zone från Atkins - typ livsmedel som innehåller mättat fett , såsom biff och krämer . Undersökningar som genomförts av Centrum för vetenskap i allmänintresset slutsatsen att även om viktminskning inträffar långsammare med The Zone Diet än dieter som innehåller mindre kolhydrater , det är friskare och deltagarna kunde hålla vikten av långsiktigt . Även Zone är också begränsande när det gäller konsumtion av enkla sockerarter , det uppmuntrar att äta frukt och vissa bröd till skillnad från Atkins -metoden . Addera Balans
Nyckeln till rätt låg Carb diet för de flesta individer är balans . Genom att minska mängden ohälsosamma kolhydrater som enkla sockerarter och raffinerat mjöl , kommer du att förlora onödig vikt och må bättre , när du få kontroll över kroppens faktiska kolhydratbehov, kommer du instinktivt vet vad mat att äta. En bra balanstalet baserat på amerikanska regeringens riktlinjer är en diet som består av 40 % kolhydrater , 30 % protein och 30 % fett . Genom att lyssna på din kropp bör du börja konsumera rätt mängd kolhydrater utan att behöva köpa kost planer eller behöver för att mäta eller följa din livsmedelskonsumtion . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom