1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Inga Carb Inga Sugar Foods

No carb , har inget socker varit ett motto för många eftersom Dr Robert Atkins introducerade hans diet på 1970-talet , och det var återigen återinförs i "New Diet Revolution " 1998 Det har varit mycket oenighet om fördelarna med en kost låg på kolhydrater och socker som är mycket fett , men det finns fortfarande ett utbud av produkter som finns tillgängliga, eller så kan du bara gå för de livsmedel som naturligt har lite att inga kolhydrater eller socker . Fisk och fågel

De flesta fiskar och skaldjur har liten eller inga kolhydrater . Tonfisk, lax , tunga , skrubbskädda , hummer , musslor och räkor är bra val , medan ostron och musslor har några kolhydrater . Fjäderfä - kyckling, kalkon , anka, gås , Cornish höna , vaktel och fasan - är en utmärkt källa till protein med få kolhydrater och inget socker . Förbered fisk och fågel grillad eller marinerad utan carb , ingen socker rätter .
Kött

Den ursprungliga Atkins dieten visades med biff och bacon som häftklamrar . Sanningen är att nöt, gris , lamm kalv och vilt erbjuder inga kolhydrater och inget socker . Bacon ( och skinka ) kan faktiskt innehålla en del kolhydrater och socker som lagts i härdningsprocessen. Detta är också fallet med lunch kött . Om du funderar på att bo carb och sockerfria , stick med stek . Addera Cheese

De flesta osten har lite att inga kolhydrater och socker . Cheddar , Gouda , mozzarella , Roquefort , schweiziska och ädelost är alla alternativ med höga mängder protein . Ost av ko , get och fårmjölk är bra lowcarb val . Håll utkik efter cream cheese och keso , som har mer kolhydrater och tillsatt socker .
Grönsaker

Många grönsaker har inte kolhydrater eller socker . Svamp, paprika , selleri, sallat rädisor och gurka är utmärkta val för den no carb diet . Kronärtskockor , sparris, aubergine , spenat , blomkål, zucchini , broccoli och squash har en liten mängd kolhydrater . Ärtor , morötter , potatis, betor och majs är naturligtvis högre i socker och kolhydrater
Ägg

Ägg är en utmärkt källa till protein för lite pengar - . Och ingen kolhydrater och socker . De kan kokas , pocherade , stekt eller deviled . Ett annat alternativ är att göra en omelett med ägg. Du kan också lägga in ost eller grönsaker för en mer mättande måltid som fortfarande ingen carb och inget socker . För extra näring, leta efter ägg berikade med omega - 3 .
Hänsyn

Se till att läsa paket . Några ostar görs med tillsats av socker och smältost kan få kolhydrater , men bör inte vara betydande . När man äter på restaurang eller köper kött, fågel eller fisk som har upprättats , hålla sig borta från panerad objekt . Vissa såser - som " sweet and sour " - kan ha socker eller mjöl som lägger kolhydrater till skålen. Tänk dock på att nästan alla livsmedel har en liten spår av kolhydrater . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom