1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man beräknar energi Bidrag från fett

En kilokalori ( kcal ) är en måttenhet för energi . Det är lika med 4,184 kilojoule , en annan måttenhet för energi . En joule är den mängd energi som används när en Newton kraft flyttar ett kilo med en meter ( 1.09 meter ) . År 1896 , WO Atwater vid Förenta staternas j......

Äpplen & amp; Kanel Omedelbar Cream of Wheat Näringsfakta

grädde av vete är en varm , snabbfrukostflingorsom är enkel att förbereda och klar på mindre än tre minuter . Detta sädesslag tillverkad av Farina , en finmald vete korn som kockar snabbt när det blandas med kokande vatten eller mjölk , och den har en konsistens som lik......

Stöten av socker om barn

Även föräldrar kan unna ett barns sweet tooth eftersom de tycker att det är ofarligt , kan överskott av socker ha en negativ inverkan på ett barns utveckling. Enligt Centers for Disease Control and Prevention , är en stor bidragande faktor för barnfetma tillgänglighet......

Naturliga sätt att hålla dig vaken

Sömn är ett naturligt återkommande tillstånd av medvetslöshet ; varvid den sensoriska aktiviteten är kraftigt minskad , såsom är frivillig fysisk aktivitet av nästan alla muskler. Den föryngrar och förnyar kropp och själ , och det är nödvändigt att fungera som människa ......

Hur Testa din Iron Nivå i hemmet

Järn är ett mineral som finns i blodet och är avgörande för människors liv och fysiologi . Järn stöder syreavgivning till celler och reglerar celltillväxt och differentiering . Människor som misslyckas med att konsumera tillräckligt med järn kan bli anemisk och uppleva ......

Sju Foods Nutritionist skulle aldrig äta

När det kommer till en hälsosam kost , frasen & quot; allt med måtta & quot ; är ett vanligt råd , även bland dietister och dietister . Men det finns lite mat och dryck som en nutritionist normalt skulle undvika. Vissa kan vara uppenbara, såsom läsk , medan andra inte ä......

Topp Fem saker aldrig äta

Du kanske har hört uttrycket , & quot ; Det finns inget sådant som skräpmat . Det finns skräp , och det finns mat . & Quot; I denna snabba samhälle där färdigmat kan lätt erhållas och vädjar till gommen , är det lätt att glömma att maten är grundläggande bränsle och när......

Hur man äter mindre protein

Protein är ett viktigt näringsämne , men de flesta amerikaner får alldeles för mycket intheir dieter - vanligtvis 40 till 60 procent mer än den rekommenderade mängden . Överkonsumtion av protein kan bidra till en rad hälsoproblem, bland annat gikt , njursjukdom , vissa ......

Hur man ökar din energi på eftermiddagen

Ibland kallas eftermiddagen lågkonjunktur , är det den tid på dagen när du känner dig trött och slö , och du har allt svårare alert och fokuserad . Det finns många alternativ för att hjälpa dig att känna dig mer utvilad och uppfriskad . Saker du behöver Caffeinated Min......

Hur Cook för en äldre person

När människor blir äldre tenderar de att äta mindre , men bra kost är mer nödvändigt än någonsin . Detta är vad du behöver Frukt Mager mat saltersättning fullkorn kalciumtillägg Vegetabiliska Ångkokare Visa fler Instruktioner 1 Kontrollportionsstorlekar. Männ......

Hur man ska äta mer fibrer

Experter rekommenderar att öka ditt dagliga intag av kostfiber till mellan 20 och 35 gram . Detta är vad du behöver Bönor Bran Flakes Brown Rices Frukt gröna bladgrönsaker Visa fler Instruktioner 1 Växla till hela korn . Dessa inkluderar brunt ris , korn , hirs ......

Hur man ska äta mer kalcium

Mjölkprodukter är inte den enda källan till kalcium och , enligt vissa experter , kanske inte ens den bästa källan . Detta är vad du behöver Mandel Beans Ostar Fisk Mjölk Tofu Yoghurt lummiga , gröna grönsaker Visa fler Instruktioner 1 Ät grönsaker som senap......

Hur man äter mer Magnesium

Magnesium är nödvändigt för ett friskt hjärta och för nästan varje större aktivitet i kroppen , bland annat metabolismen av glukos , produktion av cellenergin , och syntes av proteiner och nukleinsyror . Detta är vad du behöver Almonds Bananas Broccoli Korn Pekannö......

Hur man ska äta mer Zink

Zink är förmodligen nödvändig för flera kroppsfunktionerän någon annan mineral . Det metaboliserar kolhydrater , underhåller kroppsvävnad och sexuell funktion , detoxes kroppen och syntetiserar DNA . Detta är vad du behöver Seeds Chili Pulver Fish Ginger Rötter Gra......

Hur man äter mer protein i din vegetarisk kost

Det finns många sätt att uppfylla dina proteinbehov som vegetarian ; här är bara några . Detta är vad du behöver gröna bladgrönsaker Peanuts Pistaschmandlar Sojaprodukter Sojabönor solrosfrön hela korn bröd Visa fler Instruktioner 1 Ät en mängd olika livsmedel......

Hur man behandlar låg kaliumBlodNivåer

kaliumnivåernamåste upprätthållas mellan 3,5 och 5,0 mekv /liter för att kroppen ska fungera korrekt . Håll din kalium där det ska vara att optimera din fysiska och psykiska hälsa . Detta är vad du behöver kalium-rika livsmedel Vatten Kalium Supplement Visa fler Ins......

Hur du köper ekologiska produkter

Att köpa ekologiska livsmedel är en bra idé - både för din egen hälsa och miljön - men det är viktigare med några produkter än med andra. Jordgubbar , till exempel , tenderar att suga upp gifter från bekämpningsmedel , medan grapefrukt skyddas av sin tjocka hud. Många l......

Förvaring Selleri i kylskåp

Selleri ger en frisk , krispig mellanmål alternativ som också är ett välkommet tillskott till vegetabiliska soppa recept och såser . Rå selleri är rik på C-vitamin , vilket är bra för immunförsvaret , och även innehåller kolesterol -fighting ftalider och kumariner som k......

Hur öka kalciumintag

Kalcium är en viktig faktor för hälsan hos ben . Majoriteten av amerikaner mottar inte den rekommenderade mängden kalcium dagligen . Öka kalciumintag är inte svårt och kommer att vara till nytta för benhälsa . Instruktioner 1 Ta en kalciumtillägg . Kalciumtillskott ka......

Hur man äter rent

Clean äta utövas av kroppsbyggare och hälsomedvetna människor lika . Rena livsmedel är naturliga , fria från tillsatt socker , härdade fetter , transfetter och annat som är onaturligt och onödigt . Många människor använder denna diet som ett sätt att gå ner i vikt . An......

Hur man ska äta mindre salt

Att äta för mycket salt kan leda till allvarliga hälsoproblem . En hög saltdiet är förknippad med högt blodtryck , hjärtsjukdomar och stroke . Här är några enkla åtgärder du kan vidta för att eliminera den höga mängden salt som finns i din kost . Instruktioner 1 Läs l......

Hur kan vi minska barns sockerintag

Under åren mängden socker barn äter har ökat dramatiskt . Allt är sötad med socker , från spannmål till yoghurt . Här är några steg för att bidra till att minska sitt intag . Instruktioner 1 erbjuda barn frukt och grönsaker i stället för kakor och glass . De innehålle......

Hur man blir Vegan

Att bli vegan blir mer och mer populär . Människor som är veganer äter inga animaliska produkter och använder inga animaliska produkter alls . Veganer anta en vegan filosofi av många skäl , inklusive djurens rättigheter , för att hjälpa miljön , av hälsoskäl och för and......

Hur att sluta äta Nitriter

Förmodligen ingen annan livsmedelstillsats har orsakat så mycket kontrovers som natriumnitrit . Läggas till charkuterier , nitriter skydda kött från att förstöra och orsakar botulism . Natriumnitrit har också kopplats till ökad cancer och utlösa migrän . Om du är bekymr......

Hur att äta hälsosamt på Steak n ' Shake

Steak n . Shake har varit känt för sina stora Steakburgers och tjocka milkshake sedan 1934 Vid första utseende , på grund av deras enorma hamburgare och stora rika skakar, verkar det svårt att äta en näringsrik måltid på Steak n Shake . Men det är med rätt kunskap enke......

Hur man äter hälsosamt på Papa Murphys

Papa Murphys Take N Bake Pizza är ett alternativ till mataffären fryst pizza eller pizza leverans , och du kan beställa din pizza i en light -version för mer näringsvärde . Papa Murphys gör sina pizzor efter din beställning . Du tar hem den , lägg den i ugnen och bak......

Hur man äter hälsosamt på Taco Johns

Det är svårt att äta hälsosamt på en snabbmatsrestaurang och Taco Johns är inte annorlunda . Det finns så många läckra , stekt livsmedel att välja från . Men om du vill äta hälsosamt på Taco Johns du behöver för att göra bättre val . Instruktioner 1 Ät en sallad innan......

Hur att äta hälsosamt på On The Border

On the Border är en mexikansk restaurang som specialiserat sig på läckra mesquite - grillad mat . Det finns så många stora vinprovning livsmedel att välja mellan på denna restaurang men om din önskan är att äta hälsosamt du måste ta hänsyn till kost - kalorier , fett oc......

Hur man undviker Vitt socker

I genomsnitt varje person som bor i USA äter £ 29 av vitt socker årligen . Vitt socker en raffinerad sötningsmedel , lägga bara kalorier och smak till livsmedel . Du kan undvika vitt socker och samtidigt njuta av söta livsmedel , skär tomma kalorier och förbättra din ko......

Hur man använder äppelcidervinäger för energi

Äppelcidervinäger har använts runt om i världen i tusentals år för att behandla en myriad av förhållanden och sjukdomar från artrit till utslag . Du kan använda äppelcidervinäger i dag i många olika former för att öka din energi , ämnesomsättning , och allmänna hälsa . ......

Hur man undviker livsmedel Gifter

finns gifter som finns i en hel del av den mat vi äter varje dag . Gifter är farliga för kroppen och kan orsaka en rad hälsoproblem . Om du vill undvika gifter i maten , så här . Instruktioner 1 Undvik drycker och livsmedel som har ljusa färger , starka smaker eller l......

Hur att äta hälsosamt på Applebees

Om din önskan är att äta hälsosamt när du äter ute , är restaurangen Applebees plats för dig . De har gjort det otroligt lätt att göra hälsosamma val och har en meny sektion ut just för detta ändamål . De samarbetar med Viktväktarna för att komma med några läckra måltid......

Hur man äter hälsosamt på Lone Star

Att äta hälsosamt är en livsstil som kan följas oavsett var en person äter . Lone Star Steakhouse har många olika val på menyn som är friska . Följ tipsen nedan för att äta hälsosamt på Lone Star Steakhouse . Instruktioner 1 Välj objekt på menyn som är lägre i kalorif......

Hur man äter hälsosamt på Carls Jr

Det är inte lätt att äta hälsosamt på en snabbmatsrestaurang gemensamt . Carls Jr har en hel del läckra , gödning val på sin meny . Ändå är det möjligt att äta hälsosamt på Carls jr . Du behöver bara veta att näringsvärdeti maten och vara selektiv i vad du beställer . L......

Hur man äter hälsosamt på Whataburger

Whataburger erbjuder många menyval för en snabbmatsrestaurang, men inte alla av dem är friska . För att göra det mesta av din resa till Whataburger , göra strategiska val för att undvika den högsta kalori , mest fettdrypande mat på menyn . Läs vidare för att lära sig . ......

Hur man kan öka vitamin B1 Tiamin Intag

Vitamin B1 tiamin hjälper våra kroppar i den friska fungerande nerv-och cirkulationssystem , hjärta och muskler . Det är ett vattenlösligt vitamin som hjälper kroppen att dra energi från metabolismen av kolhydrater. Vi sparar inte mycket vitamin B1 tiamin i våra kroppar......

Hur man kan öka intag av kalium

Kalium kan förebygga högt blodtryck , bygga muskler och reglerar vår hjärtslag . Kalium mineral är ansvarig för muskelsammandragningar , skickar syre till hjärnan, reduceing ledvärk och många andra hälsofördelar. De flesta av oss inte får den rekommenderade dagsbehovet ......

Hur öka essentiella fettsyror intag

essentiella fettsyror ( EFA ) är fetter som behövs av våra kroppar för frisk reproduktiv , immun , nerv-och kardiovaskulära systemen och för god tillväxt hos barn . Vi kan bara få dessa fetter via livsmedel källor . EFA är separerade i Omega-3 och Omega -6: or . Det fin......

Hur man kan öka fosforintag

Fosfor , ett mineral , underhåller och bildar friska ben och tänder och ger dig energi genom att hjälpa kroppen process kolhydrater och fett . Fosfor finns i varje cell i din kropp så det är viktigt att se till att din få tillräckligt i kosten . Fosfor finns i majoritet......

Hur att dricka mer vätska

De gemensamma reglerna för att hålla sig frisk verkar fokusera på rätt kost och tillräcklig motion , men ändå ofta förbiser den viktigaste nyckeln till att upprätthålla en god hälsa är att dricka tillräckligt med vätska . Att hålla kroppen väl hydrerad hjälper i en väl ......

Hur man kan öka järnintaget

Utan tillräckligt med järn , är kroppen inte kan producera syrebärandeproteiner som flyter genom blodet . Maten vi äter innehåller två olika typer av järn . Hemo järn absorberas lätt och finns i rött kött , fisk och fågel . Icke - hemo järn , inte så lätt upp , finns i ......

Hur man äter hälsosamt på Tokyo Joes

Om du letar efter ett hälsosamt alternativ till snabbmat , är Tokyo Joes för dig . Det är inte svårt att äta hälsosamt på denna restaurang , så länge du kolla kalorier , fett och kolhydrater innehåll. Följ de här stegen för att äta en näringsriktig måltid på Tokyo Joes ......

Hur man läser livsmedelsmärkning

Du kan ha flera olika skäl att vilja lära sig läsa på näringsämnen innehållet på livsmedelsförpackningar . Läsa livsmedelsmärkningen kan definitivt leda till en hälsosammare livsstil . Nedan finns åtgärder för att undersöka ett livsmedel etikett . Instruktioner 1 Läs ......

Hur man kan öka antioxidanter i din kost

Med cancer bekämpa och förebygga egenskaper , och anti - aging element kan antioxidanter gör oss friskare på många plan . Öka de antioxidanter i din kost för att skapa vitalitet och hälsa . Instruktioner 1 Förstå att antioxidanter är koncentrerade i frukt och grönsake......

Hur att laga mat med öljäst

Det är fantastiskt att tänka att det kunde vara något näringsrik om en svamp som växer på melass och svävar i luften omkring oss . Men öljäst , och dess bättre provsmakning kusin , näringsmässiga jäst , är bra källor till B-vitaminer och kan hjälpa till att reglera blod......

Hur man äter hälsosamt på Nudlar och Företag

Noodles & Company är en restaurang som specialiserat sig på rätter som skapats av sina enskilda kunder med kombinationer av nudlar , protein , grönsaker och sås , som Noodles & Company kockar på beställning . De har en mängd olika näringsfylldamat inklusive asiatiska, a......

Hur till Alternativ Turkiet för nötkött

Turkiet är en mångsidig kött som inte bör reserveras för Thanksgiving middag . Det är hälsosammare för dig än nötkött och oftast kostar mindre . Införliva mer kalkon i din kost genom att överväga dessa förslag . Instruktioner 1 Börja med marken kalkon . I princip alla......

Hur att sluta dricka Soda

Närings experter är överens om att läsk är bara tomma kalorier . De föreslår att du slutar dricka pop och välj vatten istället , men det är ofta lättare sagt än gjort . Om du kämpar för att bryta vanan , kanske du behöver några tips för att hjälpa dig igenom den svåra p......

Hur du köper fiberrik mat

Kostfiber håller inte bara mat rör sig genom din mag-spåret , det är också det som hjälper till att kontrollera blodtrycket , lägre kolesterol och förebygga vissa hjärt-kärlsjukdomar . Nästa gång du går till mataffären , se till att följa dessa steg för att se till att ......

Hur man beräknar protein behov Använda Lean Body Mass

Lean body mass är det du har kvar när vikten av kroppsfett subtraheras från total kroppsmassa . Här är hur du kan ta reda på din protein behov utifrån din muskelmassa och din aktivitetsnivå , för att se till att du får allt det protein du behöver i din kost . Instruktio......

Hur du köper Låg Natrium Foods

Att vara på en låg natriumdiet kan vara något roligt . Nästan vad som helst frestande på en restaurangmeny är tabu . Soppor , stekt mat och till och med salladsdressing anses tabu . I snabbköpet , är det lättare att kontrollera hur mycket natrium du tar i. Du behöver ba......

Hur man använder en kalori diagram

En kalori diagram kan du spåra ditt dagliga intag av mat . Att hålla reda på hur mycket du förbrukar varje dag kommer att avgöra var du ska börja minska eller bränna mer kalorier . Det är viktigt att veta hur man balanserar dina kalorier och det bästa stället att börja ......

Hur du köper Ägg

Vi kanske inte vet vilken kom först hönan eller ägget , men som konsumenter bör vi veta om det är en bra eller dålig ägg . Att köpa ägg kan vara förvirrande med alla de val vi har idag . Vi har inte bara att välja märke , men den typen av ägget och hur den togs upp . Hä......

Hur att äta hälsosamt på Dairy Queen

Om du vill äta ute och äta hälsosamt , har du några alternativ . Dairy Queen erbjuder menyalternativ som är både välsmakande och kommer inte att döda din diet . Oavsett varför du behöver för att äta hälsosamt , Dairy Queen har både mat och söta behandla alternativ för a......

Hur att stoppa Mellanmål på arbetet

För många snacks i en dag kan vara farligt för alla som försöker att äta hälsosamt . Arbetsmiljön föder problem för alla som försöker detta med hur mycket stress på jobbet , längtar dagar och människor lämnar mellanmål mat ut för att dela med alla . Följ dessa strategie......

Så att ta fiskleverolja

Forskning har visat att fiskleverolja är inte bara rik på omega - 3 fettsyror , innehåller den också mer vitamin A och D än något annat livsmedel . Att lägga den till din kost kan förbättra hjärtats funktion , benhälsa , minnesfunktion , immunsvar och hjälper balans kol......

Hur får tillräckligt med kalcium

Kalcium är viktigt för benhälsa och korrekt hjärtfunktionen. Det är viktigt att få tillräckligt med kalcium under hela vår livstid , men efter 50 års ålder behöver vi mer på grund av sjunkande hormonfunktion. Personer över 50 års ålder utvecklar ofta benskörhet på grund......

Hur man gör Energibars

Precis som vi behöver dricka mycket vatten när vi tränar , vi måste byta ut fett och kolhydrater . Att ha hög energi livsmedel som finns under ett ansträngande träningspass , som klättring eller cykling , kan ersätta kroppens kolhydratreserveroch hålla dig gå längre . F......

Hur alkalize

Om du upptäcker att din energinivå är låg och du får sjuk ofta , kanske är det dags att titta på vad du äter och dess inverkan på ditt välbefinnande . Kanske är det dags för dig att alkalize ditt system . Alkaliseringsmedel är processen att ändra din kost för att öka kr......

Hur man äter Allergi Fighting Foods

Minimera allergiska symtom naturligt genom att införa särskilda livsmedel i din familjs kost . Detta kan hjälpa till att hålla din familj från allergi mediciner som kan ha negativa sidoeffekter . Minska alla vanliga hösnuva symtom genom att de livsmedel nedan i dina mål......

Hur man blir en gradvis Vegetarisk

Utskärning animaliska livsmedel från din diet kan vara det snabbaste sättet att bli vegetarian , men det kanske inte är det klokaste eller ens det mest hälsosamma sättet . Att göra gradvisa förändringar i din kost kommer att bli lättare att anpassa sig till och upprätth......

Hur att sluta dricka koffein

För många människor , dagen börjar inte utan en god kopp kaffe . Andra förlitar sig på en koffeinhaltiga läsk på lunchen för att få dem genom resten av dagen eller en energidryck för en liten extra kick . När koffein har åberopats så tungt på en daglig basis , klippa ut......

Ta reda WIC Inkomst Riktlinjer

The US Department of Agriculture ( USDA ) styr kvinnor, spädbarn och barn ( WIC ) dietprogram . USDA ger bidrag till statliga myndigheter att administrera programmet på statlig och lokal nivå . WIC ger extra mat , såsom juice och spannmål , till kvalificerade låga inkom......

Hur man äter färsk frukt i vinter

Nutrition guider betonar behovet av att se till att det finns färsk frukt och grönsaker i den dagliga kosten , oavsett tid på året . Att äta färsk frukt på vintern är en utmaning , eftersom mycket av vad som finns tillgängligt importeras och dyr , men det är fortfarande......

Hur man ökar energi med mat

De flesta människor känner sig trött och sliten ut på en daglig basis . Detta kan förbättras avsevärt genom att de kost val du gör . Lägga till vissa livsmedel till din diet och förändrade dagliga vanor lite kan öka din energi varje dag och hävdar att energi hela dagen ......

Hur hitta Livsmedel som bekämpar Trötthet

Trötthet och dåsighet är inte samma sak . Även om en allmän känsla av trötthet är vanligt , är trötthet en övergripande och ofta handikappande brist på energi och motivation orsakad av fysisk ansträngning eller sjukdom , psykiska tillstånd , eller båda . Nutrition i all......

Hur man får gratis prover av Energibars

Fria energi barer är alltid bra , oavsett om du försöker lista ut vilken som är rätt för dig eller bara bluff några fribiljetter . Gratisprover ger dig möjlighet att prova olika märken för att se vad du vill, innan spendera några av dina surt förvärvade pengar . Instruk......

Hur man behandlar alkoholism genom nutritions

Alkoholister är ofta undernärda på grund av deras begränsade intag av viktiga näringsämnen samt i kombination med hur alkohol hämmar kroppens förmåga att smälta och utnyttja näringsämnen . Även näringsterapi inte ska ses som en ersättning för konventionell medicinsk beh......

Hur man beräknar kalorier från fett Gram

En kalori är den vanligaste enheten för att mäta hur mycket energi din mat ger din kropp . Oavsett om du vill vinna , behålla eller gå ner i vikt , räkna kaloriintaget kan hjälpa dig att avgöra hur mycket mat du ska ta i. Protein , kolhydrater och fett alla kräver olika......

Hur man identifierar Dehydrering Riskfaktorer

De flesta människor förstår att uttorkning uppstår när kroppen förlorar för mycket vätska och att symtomen kan omfatta törst , muntorrhet , yrsel och svaghet . Om den inte behandlas , kan uttorkning leda till döden . Att kunna identifiera uttorkning riskfaktorer bidrar ......

Hur man beräknar kalorier från kolhydrater gram

En kalori är en enhet som mäter den mängd energi som maten ger till kroppen . Kroppen förvandlar mat till bränsle efter att den har ätit , bränna den för att producera energi . Kalorier i livsmedel komma från kolhydrater , proteiner och fetter . Kolhydrater innehåller 4......

Hur Komplettera en vegetarisk kost

Idén om nödvändiga tillägg för en vegetarisk kost är en punkt av påstående mellan dietister och fåtölj dietister överallt . Många människor tenderar att tänka vegetarianer och veganer lider av en brist på ett eller flera element i sin kost . Ofta beror dessa kritiker öv......

Hur man köper Fresh Produce

Har du någonsin varit i affären söker sallad ärendes tänker att ingenting såg färsk ? Detta problem kommer upp ganska ofta. Färskvaror är viktigt för oss . Förutom att titta osmaklig , saknar blåmärken frukt i smaken . Så köper färska produkter är viktigt . Du ska veta ......

Hur man balanserar Carbs och protein i din dagliga kost

Majoriteten av kalorier som förbrukas under en dag kommer från protein, kolhydrater och fetter . Du måste konsumera protein dagligen eftersom kroppen inte lagrar detta näringsämne ; hår , hud, muskler och ben består av protein. Tidskrävande korrekt mängd protein håller ......

Hur man följa en klar flytande diet

Folk antar ofta tydliga flytande kost för att förbereda sig för medicinska procedurer eller för att återhämta sig efter operationen . Du skulle följa en klar flytande diet för att stanna hydrerade om du kommer utan mat under en längre period . Denna typ av kost är ofta ......

Total 5799 .Piece.Hälsa och Sjukdom  FirstPage PreviousPage NextPage LastPage CurrentPage:1/78  75.Piece.Hälsa och Sjukdom/Page Goto:1 2 3 4 5 6 7

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom