1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur friska är Kale Chips

? Grönkål chips ger mer näring och färre kalorier per portion än många traditionella snacks , som potatischips . De är en rik källa till vitamin A och C , som hjälper till att hålla ditt immunförsvar och syn på sitt bästa . Grönkål chips kan vara lite av en förvärvad smak , om du är van vid potatis -eller majschips . De är något krispigt , lite salt och har en mild kål smak . Göra Kale Chips

Gör kale chips hemma genom att skölja och torka grönkål , en typ av lummiga gröna grönsaker , skär den i bitar och uttorkande det . Den grönkål oftast blir belagda i en liten mängd olivolja , ungefär en tesked per kopp rå grönkål , och kryddas innan den gräddas eller placeras i en dehydrator . Salt används ofta för att säsongen kale chips , men om du vill kan du kasta den råa grönkål med svartpeppar och citronjuice, chili och limejuice , chipotlepulver, vitlökspulver , balsamvinäger och örter eller sojasås . De resulte marker är mörkgröna , lite krispigt och kan vara lite oljig . Placera den varma kale chips på en pappershandduk hjälper till att absorbera överflödig olja .

Närings Fördelning

Grönkål marker är lägre i kalorier , fett och kolhydrater än de flesta andra snacks . En kopp färsk grönkål uttorkad eller bakat med en tesked olivolja skapar en portion grönkål chips med cirka 68 kalorier , 5 gram fett , 6 gram kolhydrater och 1 gram fiber . Naturligtvis varierar kalori -och fettinnehålletberoende på hur mycket olja du använder . På grund av dess kalori -och kolhydratinnehåll, grönkål chips passar väl in i en låg - carb eller viktminskning diet plan .
Vitamin A

Kale är en rik källa av fettlösligt vitamin A. Du får 2077 internationella enheter av vitamin A från en portion grönkål chips , motsvarande 42 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A. Din kropp är beroende av vitamin A för att spela en roll för att upprätthålla immunförsvar , syn , reproduktiv hälsa och celltillväxt , enligt byrån av kosttillskott . Vitamin A fungerar också som en antioxidant , vilket kan bidra till att förebygga kroniska sjukdomar som cancer genom att skydda kroppen från skadliga fria radikaler .
Vitamin C

Mellanmål på grönkål chips hjälper också dig att uppfylla dina dagliga behov av vitamin C , vilket ger cirka 87 milligram per portion - 116 procent av den mängd C-vitamin kvinnor bör äta varje dag och 97 procent av det belopp som män behöver dagligen , enligt National Institutes of Health . Vitamin C spelar en roll i syntesen av kollagen, ett viktigt protein i bindväv. Ditt immunförsvar och korrekt absorption av järn beror också på lämpliga C- vitaminnivåer i kroppen . Dessutom , C- vitamin fungerar som en antioxidant och hjälper till att skydda dig från kronisk sjukdom . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom