Gör dem en hemmagjord trail mix de kan mumsa på hela dagen . Blanda ihop några låg sockerhalt spannmål , pretzels , popcorn , osaltade nötter och torkad frukt i en plastpåse för en snabb , no - röra mellanmål alternativ . Du kan även låta dem välja sina egna ingredienser och hjälpa dig att göra leden blanda kvällen innan .
2
Packa dem frukt och grönsaker med ett friskt dopp . Barnen kan välja att inte äta något alls om du packar bara en massa tråkiga grönsaker , men om du inkluderar en välsmakande dopp , har du en bättre chans att få dem att äta hälsosam mat . Lägg en påse med morötter och selleri med en liten tub med låg fetthalt ranch dressing , hummus , bönor dopp eller salsa . Packa frukt skivor med en söt och krämig dip såsom yoghurt , äppelmos eller ens kola glass toppning . Addera 3
Skapa goda och portabla barer frukt och nötter . Värm 1/4 kopp brunt ris sirap , 1/4 kopp honung , 2 msk . av kokosolja och 1/4 kopp mutter smör i en stor kastrull tills allt har smält . Rör i en kopp spannmålsflingor , en kopp havregryn , 3/4 kopp torkad frukt och 3/4 kopp hackade nötter och frön . Pat blandningen in i en 8 -tums -by- 8 - tums pan och i kylskåp i en timme innan skärning till staplar. Linda in dem i plast , och sätta en av dem i ditt barns matlåda för en snabb och enkel behandling.
4
Gör mini- smörgåsar och mini- pizzor . Packa lite mager ost och lunch kött med några musikanter att låta dem bygga sina egna miniatyr smörgåsar när de blir hungriga . Eller sätta lite tomatsås , mager mozzarellaost och hackade grönsaker på en engelsk muffin , och värm i mikrovågsugn innan du skär i trianglar och förpackning med en lunch . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom