The Pros & Nackdelar med proteinshakes

Protein shakes verka som ett enkelt , lovande sätt att få protein och hjälp med att banta och bygga muskler . Även protein shakes ger vissa fördelar , vissa nackdelar ofta förbises . Pro : Kontrollerade Delar

Beredda protein shakes kommer i förutbestämda delar . En individuell dricka proteinshakes minskar risken för att äta för mycket samtidigt som du får näringsämnen och förhindra svält
Pro : . Bra källa till protein

Därför att de har en hel del protein , dessa shakes ger ganska högkvalitativ näring som är bättre än den som finns i många snabbmatsmåltider , som ofta alternativ för upptagna människor Addera Pro : . Lätt

En individ sparar tid och ansträngning dricka proteinshakes . Förberedelse är kort Addera Con : . Dålig Närings Suppleant

Enligt Dr Nancy Clark , den manipulerade protein som finns i protein shakes erbjuder ingenting över naturligt proteinrika livsmedel . Naturliga livsmedel ger ofta mer välbalanserad kost Addera Con : . Onödiga

flesta individer får tillräckligt med protein genom att äta rätt . Dr Martica Heaner och Dr Clark förklarar att idrottare behöver 0,8-1,7 gram protein per kilo kroppsvikt , eller 0,5 till 0,75 gram per kilo , som lätt kan erhållas genom en naturlig kost .

Con : fett

Dr Heaner säger att konsumera extra protein leder till extra fett , inte extra muskler , på grund av de extra kalorierna . Addera