Nackdelar med en ohälsosam kost

Har du regelbundet befinner dig hoppa över måltider eller på väg till en drive - thru ? Med våra hektiska och krävande scheman , de flesta av oss inte ägna tid eller uppmärksamhet bör vi till att äta rätt . Din kost är en aspekt av din hälsa som du kan kontrollera. Varje tugga du ta saken . Ohälsosamma matvanor berätta för din kropp att reagera på vissa mycket negativa och livshotande sätt - ett sätt som kanske inte ens vara synliga förrän det är för late.Eating livsmedel som saknar viktiga vitaminer , mineraler och näringsämnen är ohälsosamt . Dessa typer av livsmedel tenderar också att vara mycket mättat fett , socker och alkohol . En kost låg i protein och högt i bearbetade och stekt mat , omega 6 fett - syror och högt glykemiskt kolhydrater negativt påverkar din hälsa . Undernäring

Oavsett om du äter för mycket eller för lite , om du inte äter en balans av rätt typer av livsmedel , du bryter ned kroppen av viktiga vitaminer och mineraler den behöver för att fungera optimalt . Brist på vissa vitaminer kan orsaka bristsjukdomar som skörbjugg och engelska sjukan . Mineralbrist kan leda till svaga eller benskörhet , anemi och oregelbunden hjärtrytm . Inte bara du behöver se till att du äter tillräckligt med mat under dagen , men du måste också se till att det är en hälsosam balans av magert protein, kolhydrater och fett .
Övervikt

ohälsosam mat kan leda till fetma .

Den mest uppenbara , synliga och vanlig följd av ohälsosam mat är fetma . Enligt " Journal of American Medical Association , " ungefär 65 procent av nordamerikaner är överviktiga . Även fetma är synlig på utsidan , är den verkliga oro vad som händer i mikroskop . När du äter stora mängder av högt glykemiskt kolhydrater (såsom stekt mat , chips, kakor och bröd ) , börjar kroppen att producera förhöjda mängder insulin . I slutändan , säger denna extra insulin kroppen att lagra fett , påskyndar åldrandet och är föregångaren till insulinresistens i kroppen . Dessutom överskott insulin berättar inte bara dina fettceller att lagra mer fett , det hämmar också frisättning av lagrat fett tillbaka in i kroppen för att användas som energi . Addera kronisk sjukdom

Som ett resultat av dåliga matvanor , som att äta omega- 6 -fettsyra - syror ( vegetabiliska oljor såsom majs, soja , solros- och safflorolja ) , utvecklar kroppen tyst inflammation. Till skillnad från inflammation , som orsakar värk och smärta , går tyst inflammation obemärkt i kroppen tills den utvecklas till kroniska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar , diabetes , artrit och cancer . Tyst , låg nivå inflammation påskyndar utvecklingen av kroniska sjukdomar . Addera Driven viktminskning
Gå ner i vikt på fel sätt kan påverka din hälsa negativt .

För dem som ofta hoppar över måltider eller äter mycket färre kalorier än vad kroppen behöver , kan de uppleva överdriven viktminskning till följd av sina ohälsosamma matvanor . Gå ner i vikt genom felaktig kost och kaloriförbrukning är inte ett hälsosamt sätt , och du förlorar fett istället för muskler . Bara för att du gå ner i vikt betyder inte att du är frisk . Denna typ av viktminskning sänker din ämnesomsättning och gör att din kropp att använda dina muskler och organ för energi .
Accelerated Aging

mat kan minska eller påskynda åldrandet . Det finns fyra huvudbidragsgivarenär det gäller åldrandet : fria radikaler , blodsocker , kortisol och insulinnivåer , som alla påverkas av mat . Hormoner och cellerna behöver för att kunna kommunicera med varandra på ett effektivt sätt i syfte att upprätthålla jämvikt i kroppen. Den rätta balansen av hormoner bromsar åldrandet , medan fel balans accelererar det . Ohälsosamma matvanor , som ni kan gissa , höja din gratis radikal , blodsocker -och insulinnivåer , påskynda åldrandet . Således kan ohälsosamt ätande få dig att se år äldre än du egentligen är . Addera