1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man skiljer enkla sockerarter

Med tanke på den stora mängd näringsinformation som ges till oss dagligen , ibland är det svårt att fokusera på något en sak . Ännu värre , kan alla tekniska termer för olika typer av näring gör uppgiften att förstå den information som verkar oöverstigliga . När det gäller socker , men de lätt avgränsas när du vet vad du letar efter . Genom att följa guiden nedan kan du också skilja enkla sockerarter från komplexa kolhydrater . Instruktioner
1

Förstå de grundläggande kategorier av enkla sockerarter . Enkla sockerarter är enkel- eller dubbel molekyl sockerkedjor som är lättast att smälta bland sockerarter . Lär dig att monosackarider är enda molekyl socker som glukos , som är den enklaste av socker eller fruktos , som är fruktsocker. Förstå att disackarider är två - molekyl socker som sackaros , allmänt känd som bord socker och laktos , som vanligtvis kallas mjölksocker .
2

Inse de olika fördelarna med de olika enkla sockerarter . Inte alla enkla sockerarter är desamma. Den största särskiljande faktor är i vilken takt det socker påverkar blodsockret . De flesta enkla sockerarter är snabbt bryts ned i magen och in i blodomloppet inom 1 till 2 timmar. Gratis fruktos , som finns i frukt och grönsaker , måste brytas ner i levern , tar längre tid att komma in i blodomloppet . Addera 3

Förstå de grundläggande kategorier av komplexa kolhydrater . Bestående av mer komplexa molekylkedjor än enkla sockerarter , är komplexa kolhydrater kallas polysackarider . Stärkelserika polysackarider tar längre tid att komma in i blodomloppet eftersom de måste delas upp i enklare sockerkedjor först . Förstå att fibrösa polysackarider passerar genom systemet osmält .
4

Lär generiska namn på beståndsdelar för olika typer av sockerarter . Tyvärr är de flesta tillsatt socker som inte anges som enkla eller komplexa på ingrediensförteckningar , så det är viktigt att lära sig de vanliga namn . Vanliga enkla socker namn som skulle visas på en etikett innehålla socker , honung , sirap (inklusive majs och lönn ) , sackaros , dextros , maltos , laktos , galaktos , och alkohol socker som xylitol och sorbitol .
5

Kontrollera de näringsmässiga fakta , särskilt kolhydratinnehållet. De näringsmässiga fakta hjälpsamt beskriva de typer av kolhydrater i maten du äter . Leta efter kolhydrater och dess underkategorier . Innehållet i "socker" är enkla sockerarter och som inom ramen för " kostfiber " är fibrösa kolhydrater . Figur den stärkelserika kolhydrater genom att subtrahera socker och kostfiber gram från den totala kolhydrater gram . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom