1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur du ökar din ämnesomsättning för en tonåring

Metabolism är den hastighet med vilken våra kroppar process mat , enligt Life Mojo . När människor blir äldre deras ämnesomsättning saktar ner . Det är viktigt för ungdomar att utöva en effektiv näring nu för att hålla sin ämnesomsättning upp när de blir äldre . Tonåringar val nu kan påverka dem för resten av deras liv . Så hur tonåringar påskynda eller öka sin ämnesomsättning och gör god hälsa val nu ? En rad åtgärder kan hålla din ämnesomsättning upp och risken för andra komplikationer ner . Instruktioner
Instruktioner
1

Motionera regelbundet . Engagera med idrott i skolan eller i ditt närområde . Öva din sport varje dag - eller delta i aktiviteter som ökar din puls - i minst en timme kommer att snabba upp din ämnesomsättning . Detta uppmuntrar dina muskler att bränna kalorier så att de kan reparera sig efter ett tufft träningspass , enligt Life Mojo .
2

Ät små men tätare måltider . Se det som en serie mellanmål i stället för bara tre stora måltider per dag . Att hålla kroppen smälta maten och bränna kalorier hela dagen kommer att träna den för att metabolisera snabbare . Det metaboliserar mindre, konsekventa mängder mat snabbare än stora, sällan mängder mat, enligt Life Mojo . Addera 3

Ät tidigt . Enligt Life Mojo , visar forskning att du kan förlora en betydande vikt genom att hålla dina måltider tidigt . Frukost på 7 eller 8:00 innan skolan , förmiddagen mellanmål vid 10 eller 11:00 , lätt lunch mitt på dagen eller 13:00 , eftermiddagen mellanmål vid 3 eller 4:00 och en lätt middag på 6:00 Gå inte till sängs med osmält mat . De flesta människor bränner mycket få kalorier under sömnen , så någon mat kvar i magen kommer sannolikt att förvandlas till fett .
4

Ät tillräckligt med fibrer . Fiber håller ditt system regelbundet och rötningsprocessen effektiv och snabb . Det hjälper kroppen att kontrollera din vikt och hålla nivåerna av socker ner , enligt Life Mojo . Ät frukt , havre och ris , fullkorn mat och mer för din fyllning av fiber . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom