Fiberrik flytande kost

Mest lösliga eller olösliga fibrer är svåra att förvandlas till vätska för en fiber diet , eftersom de är konstanta i korn , havre och baljväxter . Det finns emellertid en stor mängd fiber i många frukter och grönsaker som kan blandas in i en fiberrik flytande diet . Detta hjälper dig inte bara att gå ner i vikt , men för att rengöra tarmarna och kolon av vad de har att bära . Innan du går på någon diet , kolla med din läkare eller dietist . Grönsaker

Det finns en mängd olika grönsaker som är otroligt hög i fiber , men är inte nödvändigtvis mycket välsmakande när det gäller att göra dem till juice . Men några kan skapas i en mixer , som broccoli juice och morotsjuice . Genom att sätta dessa färska grönsaker genom en juicepress , kan en shake göras , vilket inte nödvändigtvis stå högt på smak men mycket högt på fiber . En shake bör konsumeras på morgonen och på kvällen , med andra , mer smakliga skakningar i mellan . Mass - producerade grönsaksjuicerär också mycket fibrer, men har spår socker och andra ingredienser som du kanske inte vill ha i din kost , så läsa etiketter innan du dricker dem .

Frukt

Frukt är troligen det mer tilltalande sätt att gå när det kommer till en strikt fiberrik flytande kost , eftersom de är sötare och lättare att dricka i flytande form . Några av de frukter med de högsta koncentrationerna av fiber är äpplen , bananer , bär, apelsiner , bananer och , naturligtvis , den ökända katrinplommon . Smoothies eller andra shakes kan göras av dessa juicer , eller kan vara hade på egen hand . Nötter som är höga i både fiber och protein , som cashewnötter , kan också blandas in för att bilda en mer näringsrik måltid under fiberrik flytande kost , som att dricka juice ensam inte är näringsriktig och hälsosam under en lång tidsperiod .

Soppor

Soppa med grönsaker mycket fibrer är också ett utmärkt sätt att gå på fiberrik flytande kost . Linssoppa , potatis och sockerärtor eller bönor alla kommer att blanda ihop för att göra en rejäl soppa som är rikt på fiber innehåll . Alla bönor är en utmärkt källa till fiber som hjälper till att rensa tarmkanalen och hjälper dig gå ner i vikt . Även den buljong som du använder för att göra soppan kommer att ha en viss mängd fibrer i det och kommer att förbli låg fetthalt . Soppor är ett utmärkt sätt att få en riktig måltid på mellan shakes fiberrik frukt och grönsaker . Addera