1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Näring av granola spannmål

Original versioner av granola med massor av hälsosamma ingredienser som hel havre , torkad frukt och nötter . Nu många tillverkare laddar granola med hög majssirapoch hydro eller ( sämre ) delvis härdade oljor . Även hemmagjorda sorter av granola innehåller mycket kalorier och fett per portion . Om du noggrant undersöka dina ingrediens etiketter , kan lite granola vara bra för dig . Fördelar

Granola innehåller havre , som är en fullkorn . I januari 2008 numret av American Journal of Clinical Nutrition publicerade en studie som bekräftade att regelbunden konsumtion av fullkornsprodukter kan bidra till att minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar och diabetes . Fullkorn är en viktig källa till fiber som kan reglera matsmältningssystemet . Granola ofta innehåller också näringsrika torkad frukt och nötter
Varning

Kontrollera ditt flingpaket - . Ett börsnoterat portion 1/4 kopp innehåller cirka 130 kalorier . Om du äter din granola med mjölk , du sannolikt hälla minst en kopp servering och 520 kalorier . Torkade frukter och nötter bidrar till kaloridensitet av granola. Tillverkarna lägger ofta upp till 8 g tillsatt socker per portion samt mättade fetter i form av kokos -eller palmolja .
Funktion

Granola är bäst äts som en torr mellanmål, eller strös över frukt och yoghurt . När ätit så sätt kan du vara säker på din portionsstorlek och inte överdriva det fett och kalorier .
Potentiella

Vissa müsli skryta tillägg av den näringsmässiga huset linfrö . Mark linfrön ger viktiga omega - 3 fettsyror som innehåller antioxidanter och redovisas som en hälsosam komplement till din kost .

Överväganden

Många märken av granola bära näringsvärde . Läs etiketterna för att vara säker på sötningsmedel och olja är lågt på ingredienslistan . Kontrollera fibernivåer(leta efter minst 3 g per portion ) . Dessutom , se till att hela havre är en av de viktigaste ingredienserna och att spannmål förlängs inte med näringsfattiga puffat ris . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom