ha adekvat vitamin C i kroppen minskar stressen ålagts binjurarna genom att bistå med avgiftning , bekämpa infektioner , hantera stress och som ett naturligt antihistamin .
B - komplex och vitamin B5
Vitamin B5 ( pantotensyra ) krävs för produktion av kortisol i kroppen . Att ta 250 till 500 mg av detta vitamin upp till tre gånger dagligen kan främja adrenal hälsa . Eftersom B-vitaminer fungerar bäst som en grupp , bör B - komplex-vitamin också tas .
Kalium
Kalium är viktigt för binjurarna " gluco - kortikosteroidbindande hormoner. Bra källor till kalium är bananer , potatis , citroner , apelsiner , persilja och vitlök .
Vitamin A och zink
Både vitamin A och zink är viktigt för omsättningen av nya proteiner i kroppen. Addera calcium och magnesium
Intag av 750 till 1000 mg kalcium -citrat , tillsammans med 400 till 500 mg magnesium- citrat kan vara fördelaktigt för att hantera adrenal stressen och främja vilsam sömn .
livsmedel för att undvika
för att bibehålla optimal adrenal hälsa, bör man undvika att äta frukt på morgonen , äta någon mat som de kan vara allergiska eller känsliga till , koffein , raffinerat socker , alkohol och livsmedel som innehåller vitt mjöl . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom