Diet Riktlinjer för Hypoglycemia

Hypoglykemi hänvisar till lågt blodsocker ( socker ) . Det är inte ett villkor i sig , utan snarare ett symptom i samband med en av flera medicinska tillstånd eller en biverkning av läkemedel . Hypoglykemi kan behandlas genom att behandla tillstånd som orsakar det, genom att ändra mediciner eller genom ändring av dieten. Det finns tre grundläggande riktlinjer att följa vid behandling av hypoglykemi med kostförändringar . Men dessa är bara generella riktlinjer som måste anpassas utifrån din kemiska sammansättning och vad din läkare eller dietist ordinera för dig . Måltidsfrekvens

småningom göra övergången från att äta ett fåtal stora måltider varje dag till att äta mindre, tätare måltider och mellanmål . Detta kommer att bidra till att förhindra hypoglykemi symtom genom att upprätthålla en stadig tillströmning av kalorier till kroppen . Dessa kalorier kommer att successivt bryts ner till socker , som kommer att förhindra plötsliga blodsockernivåer som uppstår när måltider är för långt ifrån varandra . Prova att äta ett mellanmål efter frukost , lunch och middag . För att undvika att ta i för många kalorier , se till att varje måltid är mindre än vanligt . För att göra detta , sluta äta när du är nöjd , men innan du känner dig full . Dricksvatten med måltider kommer att hjälpa dig att sluta äta innan du är full av mat .

Foods att Inkludera

Varje måltid eller mellanmål bör vara en kombination av hög och lågt glykemiskt index ( GI) mat . Högt glykemiskt index livsmedel bryts ner och omvandlas till socker snabbt . Lågt glykemiskt index livsmedel tar längre tid att omvandlas till blodsocker . Kolhydrater bryts ned till socker snabbt . Proteiner och fetter ta längre tid för att omvandlas till socker. När du äter en måltid , kommer de höga GI livsmedel snabbt konvertera till glukos och höjer ditt blodsocker , lindra eller förebygga hypoglykemi symtom . De med lågt GI kommer att börja höja ditt blodsocker senare , efter att socker från kolhydrater har planat ut eller sjunkit . En vettig mellanmål för hypoglykemiska kost är låg fetthalt jordnötssmör på fullkornsvete toast . Hela vete toast kommer att konvertera till socker snabbt . Proteinet i jordnötssmör höjer blodsockret långsammare .

Livsmedel för att undvika

Även en hypoglykemi kost bör innehålla kolhydrater , är det viktigt att notera att inte alla kolhydrater har samma GI. Enkla sockerarter är kolhydrater som snabbt omvandlas till glukos , medan komplexa kolhydrater konvertera långsammare . Vitt mjöl , vitt bröd och vitt ris kommer att konvertera till glukos snabbare än deras hela vete eller fullkorn motsvarigheter . Enkla korn är raffinerad , vilket innebär att den yttre delen av spannmålen har skalat bort under bearbetningen . Denna behandling gör att de bryts ner snabbare i kroppen . Andra raffinerade sockerkällorför att ersätta med komplexa kolhydrater i en hypoglykemi kost inkluderar läsk , godis och strösocker - istället , förbrukar vatten , lightläsk , sockerfrittgodis och konstgjorda sötningsmedel Addera .