1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Näring Information om frukt

Frukt är en viktig del av en balanserad kost . Många frukter är en utmärkt källa till vitamin C. Det finns flera andra näringsmässiga fördelarna med att ha frukt i din kost . Kalorier

Vissa frukter kan vara en stor källa till energi genom kalorier . Övriga kan även vara ett bra kalorifattig mat . Frukter som avokado , bananer och datum är perfekt för dem som behöver energi . Tranbär och citron är bra för den som söker ett lågt kaloriinnehåll mellanmål .
Fat

Nästan alla frukter är fettfria livsmedel . Frukter som gör funktionen fetter såsom avokado och oliver , har hälsosamma omättade fetter som behövs för en hälsosam kost . Avokado har 4 gram fett per ounce .

Fiber

Frukt kan vara en bra källa till fiber för en hälsosam kost . Datum , blåbär , kiwi och guava kan alla erbjuder höga halter av fiber per portion .

Naturligt socker

Frukt har stora mängder av naturligt socker . Dadlar , vindruvor , bananer och mango har några av de högsta mängder socker av alla typer av frukt .

Vitamin A

Frukt kan vara en bra källa till vitamin A. aprikoser , körsbär , kumquats , mango och passionsfrukt alla innehåller en stor mängd vitamin A. av dessa aprikoser har den högsta vitaminhalt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom