Om Låg Kalcium Kost & Osteoporos

Kalcium är ett viktigt mineral som spelar en viktig roll i ben byggprocessen . I själva verket , ben och tänder utgör nära 99 procent av kroppens kalcium . Mjölkprodukter innehåller mycket kalcium , som är några gröna grönsaker och andra livsmedel . Många livsmedel, såsom spannmål , bröd och juice är berikade med kalcium och kalciumtillskott är lätt tillgängliga i de flesta livsmedelsbutiker . Brist på kalcium tidigt i livet kan leda till handikappande sjukdom , benskörhet senare i livet . Trots aggressiva kampanjer kalcium medvetenhet , har man beräknat att mindre än en fjärdedel av den amerikanska befolkningen får tillräckligt med kalcium i kosten . Identifiering

Benskörhet är ofta som en äldre kvinna sjukdom eftersom den påverkar nästan en tredjedel av alla kvinnor över 70 års ålder . Men det är i själva verket en tonåring sjukdom med en geriatrisk utfall . Densiteten av skelettet bestäms främst under barndomen och tonåren , så om tillräckligt kalcium inte intas under dessa år benskörhet kommer troligen ställa in som person åldrar , vilket gör att skelettet blir sköra och gå sönder .

historiska

National Institutes of Health etablerade optimala nivåer av kalciumintag är nödvändigt för att förebygga osteoporos 1994 under en konsensuskonferenspå mineral . På den tiden var det enighet om att de flesta amerikaner inte får tillräckligt med kalcium i kosten . Nya studier publicerade av " Journal of American Medical Association " visar att mindre än en fjärdedel av vuxna amerikaner får den rekommenderade mängden kalcium . Addera Missuppfattningar

Eftersom njursten består främst av kalcium det var en gång trodde att för mycket kalcium var den skyldige . Som ett resultat av en del läkare uppmuntrade sina patienter som led av njursten för att äta en låg kalcium diet . Nya studier som publicerats i " New England Journal of Medicine " och redovisas i " Medical News Today " indikerar att en alternativ kost som är låg i salt och animaliskt protein var mycket mer effektivt för att förhindra bildandet av njursten än en låg kalcium diet . Studien visade också en låg kalcium diet berövar kroppen av kalcium som behövs för bentillväxt och underhåll , vilket kan leda till benskörhet .
Varning

Förutom är den största bidragande faktor i utvecklingen av osteoporos, har en låg - kalciumkost talrika andra nedsättande effekter. En studie som rapporteras av University of Colorado Extension indikerar ett samband mellan minskad kalciumintag och högt blodtryck . Forskare i Japan ingått i en studie som publicerades i januari 2009 frågan om " Journal of parodontologi " att ammande mödrar som inte fick tillräckligt med kalcium riskerade benförlust i vävnaden som omger deras tandkött och tänder .
betydelse

Kalcium tillskott skulle avsevärt minska kostnaderna för osteoporosrelateradesjukvård i USA . Calciuminfo.com uppskattar en kostnadsbesparing på mer än $ 12 miljoner dollar per år för varje 1 procent av befolkningen som får tillräckligt med kalcium i kosten . Addera