Vill du bli en gym - aholic , eller vill du bara äta hälsosam mat ? Tänk på din livsstil , samt dina styrkor och svagheter . Gillar du att träna ? Är du disciplinerad nog att skära ut de fet mat ?
Walking
Walking är inte en ansträngande motion regim . Det får inte ta av den vikt du kan lägga på att äta fettrik , kaloririka måltider . Enligt Ezinearticles.com , promenader 3 mph bränner kalorier /pund /minut 0,027 , så en 150 - pound person som går 1 timme skulle bränna 270 kalorier . Bestäm om det är tillräckligt med motion för dig att gå ner i vikt utan att ändra din kost . Addera Bantning
Med så många dieter att välja mellan , kan du hitta en för att passa din livsstil . Viktväktarna , Atkins , South Beach , The Zone och Life val är några val . Vissa dieter , såsom Cyklisk ketogen kost, hävdar att på grund av den låga mängden fett du tar i , kommer du inte behöver motion . Utvärdera din diet alternativ innan man beslutar om du behöver motion .
Förebyggande /Solution
Det bästa sättet , istället för att välja antingen kost eller motion , skulle kunna vara att kombinera båda . IFitandhealthy.com säger att för att gå ner i vikt , du nästan alltid måste motionera minst varannan dag , förutom att vara på en diet .
Varning
Undvik crash diet , även om du vill gå ner i vikt snabbt . Vikten kommer förmodligen vinnas tillbaka så snabbt som du kan säga "Titta hur bra jag ser ut , jag förlorade 15 pounds ! " Ta den tid du behöver. Följ en balanserad kost och motion schema . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom