Få tillräckligt friska fett i kosten . När din kropp behöver fett för att fungera , kan det inte tyda skillnaden mellan bra och dåliga fetter , så du måste fatta beslut på egen hand för att välja kokosnöt , avokado , olivolja och andra hälsosamma fetter i stället för friterad mat , förpackade snacks och andra feta livsmedel .
2
Håll ditt blodsocker jämn och stabil under hela dagen för att undvika starka cravings när din energi är låg . Eftersom de flesta feta livsmedel är också hög i kolhydrater , kan kroppen längta efter dem i ett försök att öka din energi . Curb cravings genom att äta tre hela måltider och två eller tre nyttiga snacks varje dag . Addera 3
Ta ett B-vitamin komplex komplettera , eftersom B-vitaminer är vanligt saknas i den genomsnittliga kosten . B-vitaminer är viktiga för energi underhåll eftersom de hjälper till att metabolisera kolhydrater och socker . Se till att du får din B-vitaminer varje dag kan hjälpa till att stävja cravings för feta livsmedel som innehåller mycket kolhydrater . Välj en B-komplex -vitamin som innehåller 10 till 25 mg varje vitamin .
4
Skär ner på koffein , eftersom det uppsving av energieffekterblodsockernivåer på ett liknande sätt som kolhydrater och socker . Det är viktigt att undvika energi rush och efterföljande krasch , som det ögonblick då din energi faller är när cravings för feta livsmedel tar över . Byt ut kaffe eller energidrycker med grönt te som innehåller mycket antioxidanter , ger en mild energikick och är tänkt att bidra till att minska ett antal livsmedel cravings .
5
Ta en paus när du känner suget kommer på . Eftersom cravings för fet mat och skräpmat är ofta sätt att mata känslor , som tar en stund att prata med en vän , skriver i en dagbok , ta en promenad eller göra någon annan form av motion eller bara distrahera dig kan tillåta den känslomässiga behov av att passera och i sin tur bromsa den fysiska begäret . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom