1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man undviker Vitt socker

I genomsnitt varje person som bor i USA äter £ 29 av vitt socker årligen . Vitt socker en raffinerad sötningsmedel , lägga bara kalorier och smak till livsmedel . Du kan undvika vitt socker och samtidigt njuta av söta livsmedel , skär tomma kalorier och förbättra din kost . Instruktioner
1

Byt ut vitt socker i ditt skafferi . Istället för bearbetade vitt socker , lager ditt skafferi med datum socker . Det är nästan lika söt som vitt socker men innehåller näringsämnen och fibrer . Använd flytande sötningsmedel också. Kornmalt , brunt ris sirap och melass Blackstrap är alla näringsrika tillägg till din matlagning . Hela datum kan också söta bakverk , såser och efterrätter när de blandas .
2

Konvertera dina favoritrecept . Datum socker kan ersätta vitt socker 1-1 , och brunt ris sirap kan ersätta honung 1-1 . För att ersätta 1 kopp strösocker med 1 kopp flytande sötningsmedel , minska den totala vätskan i receptet med 1/3 . Alternativt , kan du lägga till 4 eller 5 msk . av mjöl . Addera 3

Återupptäck den naturliga sötman av livsmedel . När du längtar efter något sött , tur att söta grönsaker som jams, morötter , vinter squash , majs och solmogen tomat . Servera söta frukter , ensam eller med yoghurt och frukt sorbet till efterrätt .
4

Läs etiketterna noggrant . En produkt som listar " socker " som ingrediens innehåller generellt vitt socker , så du bör undvika det . De flesta kommersiellt producerade desserter innehåller vitt socker och många innehåller också majssirap , en annan icke - närande sötningsmedel . Samtliga märken , även för produkter som du inte tror innehåller sötningsmedel . Många kex , såser , soppor och andra förädlade livsmedel innehåller vitt socker .
5

Gör dina egna läsk . Läsk och fontän drycker står för mycket socker konsumtion , och dietdrycker inte är särskilt näringsrika alternativ . Kombinera club soda och juice för en uppfriskande läsk utan allt socker .
6

Handla för dessert på naturliga livsmedel butiker . Om du behöver en förberedd efterrätt , kan du oftast hitta något sötad utan vitt socker i en naturlig mat butik . Titta särskilt för bakverk sötad med melass .
7

Använd stevia att söta drycker . Det är sötare än socker , tillför inga kalorier och är en oraffinerad produkt . Du kan ta en liten flaska flytande stevia att söta kaffe och te när du inte är hemma . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom