1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur får man en 18 - tums midja

Nya dieter och medicinska procedurer lovar regelbundet en lösning till övervikt . Vissa dieter är farligare än den extra vikt som de lovar att du kommer att förlora . Försiktighet bör iakttas när du startar en ny viktminskning eller träningsprogram. Om du försöker uppnå en 18 - tums midja , det enda sättet att göra det på ett säkert sätt , utan kirurgi , är genom en hälsosam , flitiga kost och övervakade träningsprogram . Detta är vad du behöver
Måttband
Korsett
Visa fler Instruktioner
1

Rådgör med din läkare . Din läkare ska alltid vara en del av någon livsstilsval som är utformade för att förändra din kropp . Din naturliga ram kan göra en 18 - tums midja ett orimligt mål , men din läkare kan hjälpa dig med kostvanor och motionsalternativsom hjälper dig att komma så nära det som möjligt .
2

Eliminera godis , mättat fett och kolesterol från kosten så mycket som möjligt . Var och en av dessa bidrar till viktökning . Ät mer frukt och grönsaker i enlighet med din läkares rekommendationer . Fisk och brunt ris är också nyttiga kostvanor så länge du begränsar ditt intag . Addera 3

Motionera regelbundet i minst 30 minuter varje dag . Prata med en tränare för att komma med ett specialiserat program för att hjälpa dig att nå din midja mål . Löpning, trappor och längdskidåkning simulering är alla användbara aeroba övningar för att höja din puls , bränna kalorier och kasta pounds . Fokus på buken övningar för att ytterligare tona din midja . Lägg muskler i allmänhet kommer att påskynda din ämnesomsättning och hjälpa dig att få en trimmer midjan .
4

Mät din midja varje par veckor för att se hur långt du har gjort mot din 18 - tums mål . Undvik att mäta oftare än detta , eftersom det kan ge leda till frustration , om resultaten inte kommer snabbare . Viktminskning kräver tålamod och flit .
5

Ha en korsett för att skulptera midjan om du är inom ett par inches av ditt mål . Skärpning det för mycket kan vara farligt , men korsetter har använts för att ge kvinnor en " timglas " figur och reducerar midjan när man bär . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom