1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Så här testar kroppsfett i hemmet

Professionella kroppsbyggare har normalt att ha en kroppsfett procent på 5 % eller lägre för att konkurrera . Även om bodybuilding kan öka medvetenheten om vikten av att upprätthålla låg kroppsfett , är kroppsfett en komplicerad fråga . En kroppsfett procent på 25 % är inte nödvändigtvis ohälsosamt , beroende på din ålder och kön . För kvinnor mellan 20 och 40 , 19 % till 26 % kroppsfett anses vara god till utmärkt. För män i samma ålder är 10 % till 20 % kroppsfett anses bra till utmärkt . Detta är vad du behöver
Måttband
Internetanslutning
Visa fler Instruktioner
1

Navigera till en webbplats som har ett kroppsfett miniräknare . Tre webbplatser som erbjuder dessa räknare är Health Central , hälsotillstånd och Diet & Fitness i dag .
2

Börja en av hemma kroppsfett tester genom att ange eller välja ditt kön . Vissa webbplatser kommer också att ha du anger din ålder och nuvarande kroppsvikt . Addera 3

Mät din midja och höfter i inches använder måttband. Vid mätning av midjan , stå upp rakt i en bekväm ställning och mäta omkretsen på din navel . Vid mätning av höfterna , hålla fötterna ca 4 inches isär och mäta den bredaste delen av höften .
4

Mät din underarm och handled om bad . Mät omkretsen på din underarm genom att knyta näven och linda tejp runt den bredaste delen mellan handleden och armbågen . Ange värdet i lämplig ruta . Mät omkretsen på handleden strax under basen av din hand .
5

Mät omkretsen på halsen om han uppmanas att göra detta genom att placera måttbandet runt halsen på det smalaste stället .

6

Ange alla dessa värden i rutorna och klicka på räknaren för att se resultatet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom