1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur du gör din egen vikt Gainer

Skapa din egen gainer kan vara enklare än du tror . Du måste komma ihåg att kalori ditt intag måste vara större än de kalorier du bränner under dagen . Om du motionerar mer än 30 minuter varje dag , kan det vara bra att ta in extra kalorier eller mer kaloritäta livsmedel . Att hålla aktiv kan hjälpa dig att stänga av denna nya vikt i muskler istället för att lagra det som fett . Här är en enkel , kaloririka gainer som kan hjälpa dig att packa på pounds . Detta är vad du behöver
Blender
4 bananer
1 c . helmjölk
1 c. . jordgubbar
1 c. . jordnötssmör
1/2 c . honung
Visa fler Instruktioner
1

Peel fyra bananer , och skär dem i stora bitar . Placera bitarna i en mixer .
2

Häll 1 c. . helmjölk i mixer . Addera 3

Åtgärd 1 c. . skivade jordgubbar och lägg skivorna i mixer .
4

Åtgärd 1 c. . jordnötssmör , och lägg i mixern .
5

Åtgärd 1/2 c. . honung , och häll i mixern .
6

Vrid mixer på och blanda alla ingredienser tillsammans tills de är ett blandat ihop vätskan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom