1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man behandlar fetma med Zone Diet

Enligt American College of Physicians , ungefär 3 av 10 människor i USA är överviktiga . Dr Barry Sears formulerade Zone Diet för att behandla fetma naturligt med diet ändringar . Stegen för att börja är enkla . De enda kraven för att starta zonen är en tallrik , bestick och viljestyrka för att lyckas . Kosten kommer att behandla fetma för en livstid om de följs på rätt sätt . Dr Sears hemsida förklarar Zone diet i detalj , men grunderna är mycket enkla . Detta är vad du behöver
Regular tallrik
Matbestick
Frukt
grönsaker
Mager protein
Enkelomättade fetter
Visa fler Instruktioner

1 Fetma svarar snabbt på Zone diet .

Börja behandla fetma med zon diet omedelbart med varje måltid och mellanmål . Dela upp tallriken i tre lika stora delar .
2 Lax är en källa till magert protein för en zon måltid .

Fyll den första delen av plattan med en mager proteinkälla . Exempel på magert protein inkluderar tofu , sänkt fetthalt ost , kalkon , kyckling , mager nötkött och fisk . Mängden bör vara lika med storleken och tjockleken av handflatan . Varje extra protein kommer att lagras som fett i kroppen , enligt Dr Barry Sears . Syftet med denna diet är att lura kroppen att bränna överflödigt fett för att ge energi . Addera 3 Broccoli är en bra kolhydrat val .

Fyll den andra fläcken på plattan med nonstarchy grönsaker . Exempel på nonstarchy grönsaker innehåller kål , broccoli , blomkål , selleri , sallad och spenat . Grönsakerna får kokas eller okokt . Undvik stärkelserika grönsaker som morötter , majs och potatis , utom i mycket små mängder varje gång på ett tag . Låt aldrig stärkelserika grönsaker lika mer än 25 procent av en måltid eller din totala kolhydrater för dagen .
4 Äpplen är ett utmärkt val för den kolhydrat delen av måltiden .

Fyll den sista delen av plattan med frukt och en liten mängd nötter eller olivolja för att slutföra Zone måltiden . Äpplen, apelsiner , kiwi , päron , bär och druvor är alla utmärkta val att Dr Sears stater inte kommer att orsaka så mycket av en ökning av insulinnivåer som andra frukter som bananer och russin . Hans böcker och hans hemsida har listor med positiva och negativa livsmedel för var och en av de tre delarna av måltiden . De nötter och olja är enkelomättade fetter som är bra fetter .
5 The Zone Diet tar effektivt bort oönskade inches från en överviktig människas kropp .

Fortsätt följa anvisningarna för att dela upp tallrik vid varje måltid , och äter två små mellanmål varje dag . Ett exempel på en zon mellanmål är en 1,5 - oz skiva ost , 6 mandlar och 15 vindruvor . Efter en vecka kommer den feta patienten börjar märka en skillnad i hungernivåeroch börja förlora vikt . Vikten kan komma mycket snabbt vid första om patienten är mycket överviktiga på grund av den reducerade kalorier. Emellertid viktminskning normalt kommer att ske vid 1-2 kg. per vecka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom