Hur kan jag höja HGH nivåer ?

När du försöker bygga muskelmassa , en av de viktigaste faktorerna är HGH eller humant tillväxthormon . HGH är ett naturligt förekommande hormon i människokroppen som är ansvarig för att stimulera tillväxt och cellreproduktion . Idrottsmän och kroppsbyggare använder ofta HGH kosttillskott för att öka sin muskelmassa och minskar deras nivåer av underhudsfett . Naturliga metoder

Medan HGH är ett naturligt förekommande ämne , producerar kroppen mindre och mindre av det när vi åldras . Runt 20 års ålder , kommer kroppen att börja producera cirka 14 procent mindre HGH för varje följande decennium ; vilket kan få långtgående effekter på tillståndet i kroppen . Det finns många olika sätt att öka produktionen av HGH , varav en del kräver inga ytterligare tillägg eller stora kost changes.One av de mest effektiva sätten att öka produktionen av HGH är helt enkelt att skapa en konstant träning regim . Regelbunden motion kommer att signalera kroppen att öka produktionen av HGH i förberedelse för vinster i muskelmassa och ökad energiförbrukning . Medan varje övning kommer att utlösa en ökning av HGH , den mest effektiva typen av övningar för detta ändamål är högintensiva aeroba övningar såsom jogging eller biking.Another oerhört viktig del i produktionen av HGH är dina sömnnivåer. Oregelbundna sömnschemanoch stora sömnunderskottkan kraftigt minska produktionen av HGH i kroppen . Se till att få sex till Wight timmars oavbruten sömn varje natt , och hålla en relativt regelbundet schema . Kom ihåg att HGH produceras av hypofysen under de inledande stadierna av sömn , och processen är lätt interrupted.In för att hålla kroppen i toppform , äta en hälsosam kost som uppfyller alla dina minsta dagliga behov . Du behöver en tillförlitlig källa till komplett protein för kroppen att skapa HGH , så se till att ha friska proteinkällor i din dagliga kost såsom bönor och ris , eller magert kött . Dessutom kan mättat fett göra kroppen mindre effektiva på att producera HGH , så försök att skära dem ur din kost och ersätta dem med omega - 3 fettsyror som de som finns i fisk och linfrön .

kosttillskott

Det finns också ett antal kosttillskott som finns för att öka HGH nivåer . De mest populära metoderna är injektioner och orala sprayer . Injektioner har visat sig vara mycket effektivt för att öka muskelmassa , men de är mycket kostsamt, och det kan vara svårt att hitta en plats som erbjuder dem. Ett recept krävs för HGH , och injektioner har lett till ett antal allvarliga biverkningar , så det är bäst att tala med din läkare innan du överväger detta tillvägagångssätt action.The munspray är fortfarande till stor del i en experimentell fas. Det kan ibland erhållas utan recept , men lagligheten i denna åtgärd är beroende av lokala lagar . Det bör noteras att det inte finns några avgörande bevis för munspray ha några stora, märkbara effekter . Någon tvist kring effekt och värde munspray , så det är bäst att hitta alternativ eller tala med din läkare innan du överväger att använda it.While tillskott kan hjälpa till att bygga upp nivåerna av HGH , de är dyrare och farligare än naturlig alternativ som motion , god sömn och en hälsosam kost . Som alltid , meddela eventuella hälso- och sjukvårdspersonal om stora förändringar i din kost och fysisk aktivitet . Addera