Vatten är en kalori - fri dryck som kan tas tillvara gratis från kranen . Vatten spolar gifter ur kroppen och kan öka ämnesomsättningen . Dessutom har många gånger en person känner sig hungrig när det i själva verket är han faktiskt törstig . Dricksvatten innan en måltid kan hjälpa en person att känna full snabbare , liksom. Många näring studier rekommenderar att den genomsnittliga vuxna ska dricka åtta 8 - ounce glas vatten om dagen . Mer behövs för en aktiv livsstil eller de som bor i varmare klimat .
Minska kalorier
Ett annat enkelt sätt att gå ner i vikt är att minska mängden kalorier som förbrukas i en dag . Detta kan uppnås genom att antingen minska portionsstorleken av maten som redan förbrukats , eller genom att byta från hög - kalori till lägre kaloriinnehåll . Till exempel , istället för att äta ute eller äta högförädlade livsmedel , kan du göra dina måltider hemma med färska , näringsrika ingredienser . Addera Öka Motion
för att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du förbrukar . För att göra detta måste du träna mer . Dessutom, om du minskar ditt kaloriintag under träningen mer , kommer du gå ner i vikt ännu snabbare . Kom ihåg att öka ditt vattenintag under träningen för att stanna hydratiserade . För att starta , försök gå oftare än normalt . Kanske ta trapporna i motsats till hissen. Arbeta dig upp till att gå kortare och längre sträckor . Ju mer motion desto bättre . Det behöver inte vara hård kärna eller ske på ett gym för att vara effektiv . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom