Så att räkna ut hur mycket du bör väga

Vi är alla födda med unika egenskaper som gör oss människor . Tillnärmning din idealvikt motsätter sig teorin om individualism i många grader . Även om det inte finns ett absolut sätt att beräkna idealvikt för varje person , det finns ett system som du kan använda för att ge dig en bra uppskattning . Instruktioner
1

Mät din längd . Om du är en högre person , kommer det ofta att du får väga mer . Motsatsen gäller för dem som är kortare . Även om detta kan verka partisk , är det bara därför att din kropp inte har så mycket ben området jämnt fördelad vikt i hela kroppen .
2

Bedöm din benstomme typ . Mät omkretsen på handleden för att ta reda på om du faller i små, medelstora eller stora - frame kategori . Handlederna av medel inramade män kommer att mäta sju inches i omkrets . Om de mäter mer än så , anses de stora inramade ; handlederna av små inramade män mäter mindre än sju inches . Detsamma gäller för kvinnor , med sex inches vara medellång inramade omkretsen för en handledsmätning. Addera 3

Beräkna dina resultat med hjälp av ideala vikter . Kvinnor som är exakt fem meter hög , helst väga 100 pounds . Subtrahera five pounds för varje tum i denna mätning och adderar fem pounds för varje tum över . Män är att lägga till eller dra ifrån six pounds för varje tum över eller under fem meter , med en start idealvikt av 106 pounds . Som en kvinna eller man , ska du dra av tio procent av din idealvikt om du har en liten - inramade benstomme . Lägg tio procent om du har en stor inramad benstruktur för kvinnor eller män . Medium -typ ben strukturer skall vara densamma i vikt .
4

ta andra faktorer i beaktande . Din ålder och kön spelar ofta en roll i hur mycket du bör väga . Män kommer ofta väga tyngre änden av skalan vid samma ålder som kvinnorna . Du förväntas ofta väger mer som din ålder ökar över 18 år . Vuxna kommer ofta väger mer än barn i samma höjd .
5

Tänk på din BMI . En annan faktor som du bör ta hänsyn till är hur mycket kroppsfett du har . Att hitta detta nummer ut i slutändan kommer att ge dig en mer fullständig bild av din nuvarande hälsa . Friska kroppsfett procentsatser bör sträcka sig från 15 till 20 procent . Att ha för mycket kroppsfett kan innebära en katastrof för dig hälsomässigt inom en snar framtid , och placerar dig på ökad risk för en rad negativa hälsoförhållanden. Observera skillnaden mellan en mycket muskulär person och en relativt out-of- form person som väger lika mycket. Muskler är mycket sundare om ditt kroppsfett är inom en sund intervall . Addera