1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Tekniker för att gå ner i vikt och det vägda Hula Hoop

Hula hoops , efter att ha funnits i generationer , är en av de största modenycker som någonsin dokumenterats . Den ursprungliga bågen var lätt , gjord av ihålig plast och mycket ljus i färgen . Idag har vägt hula hoops blivit ett populärt sätt att hålla formen . Känd som " förena, " en rockring är en av de billigaste delar av träningsredskap en individ kan äga. Spänna om tyget med ett vägt rockring har blivit ett roligt sätt att gå ner i vikt . Stora gym kedjor erbjuder regelbundna Fäst klasser . De Hoop

Vägt hula hoops finns i många storlekar , och kan skräddarsys . Den idealvikt är mellan fyra till fem pounds och bör vara 41-42 inches i diameter för att möjliggöra mer konsekventa twirling runt midjan . Priserna kan köra från $ 10 till $ 45. Det är en rimlig investering för träningsutrustning . En bra tumregel att följa är när den placeras framför en individ , bör bågen når halvvägs mellan naveln och bröstkorgen . För att arbeta effektivt måste en båge vara rätt storlek för individens kropp typ och storlek .

Större hula hoops roterar långsammare och mindre hoops kommer att rotera snabbare . Vägda hoops bidra till att bromsa de virvlar , som tillåter en individ att bekvämt flytta kroppens mittsektion , att hålla bågen upp under längre tidsperioder. Mindre hoops roterar helt enkelt för snabbt och kommer att fortsätta att falla till marken .
Technique ( s)

Det finns en grundläggande hooping motion , snurrade den runt midjan . Stå rak med ena foten framför den andra och bågen runt midjan något över höfterna , bör du flyttar bågen framåt så att den vidrör ryggen . Pushing bågen runt midjan , ska du flytta från sida till sida med midjan och höfterna eller bakfram med magen , vilket gör bågen för att flytta runt den mellersta delen .

Mer avancerade användare kan snurra hoops på deras hals , armar och ben . Twirling flera bågar kommer att bränna mer kalorier , höja pulsen , och stärka och tonen musklerna . Man kan även hoppa med bågen , påminner om att använda en hoppa rep , eller flera bågar kan ställas på golvet när man hoppar in och ut , från en båge till en annan .

Fördelar

Eftersom endast magmusklerna och höfter används för att hålla bågen tvinna , riktar övningen främst fett minskning i höfterna och midjan . Det kan också stabilisera bålen och benen , tonen och stärka magmusklerna och ger hela kroppen ett träningspass . Denna övning hjälper också till att bygga upp och stärka kroppens kärna . Rådfråga din läkare innan du påbörjar ett motionsprogram . Om det finns en historia av rygg-eller nackproblem, kanske hooping inte rekommenderas på grund av risken för muskel-och leds stam.

Pass

längre en kan snurra , desto mer kalorier kommer att brännas . Eftersom mini- träning är mycket fördelaktigt för din fysiska välbefinnande , förena, gjort i korta stötar för två minuter åt gången flera gånger om dagen , kan vara en mycket välgörande träningspass . En rekommendation är att rockring under TV-reklam för upp till 20 minuter om dagen . Om några veckor ska man märka fysiska förbättringar i midja och höft områden . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom