1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man använder en Bowflex Extrema

Den Bowflex Extreme , ofta kallad Bowflex Xtreme , är ett hem gym som erbjuder mer än 60 olika övningar för att låta dig träna olika muskelgrupper . Pris på cirka $ 2,000, det kompakta designen gör den till ett attraktivt alternativ för dem som föredrar att träna hemma istället för ett gym . Byta övningar är enkelt eftersom det inte finns något behov av att lägga till eller lägre vikter . Istället ståtar Bowflex en " ingen förändring kabeldrag -system " där kablar och remskivor är anslutna till " power stavar " av varierande diametrar . Ju bredare stångsdiameter desto tyngre motstånd. För att lägga till eller lägre motstånd helt enkelt krok eller haka av stången från kabeln . Instruktioner
1

Använd " no - förändring kabel trissa system " för att fokusera på dina bröstmuskler med hjälp av bröstpress och bänk flyga övningar , och skuldermusklermed övningar såsom omvänd flugor , axelpressaroch höjningar .
2

Stärk dina benmuskler med knäböj och marklyft med hjälp av de justerbara nedre remskivor . Dessa övningar rikta dina gluteals , quadriceps och hamstrings . Den Bowflex Extreme levereras också med en bensträck infästning för att komplettera de andra benövningar . Den bensträck fastsättning gör att du kan stoppa in fötterna under vadderade kuddar för att göra övningar . Addera 3

Spänn magmusklerna med hjälp av buken axelremmar och den vadderade stolen för buken crunches och bål rotationer .
4

Ge din rygg och axelmusklerett träningspass med hjälp av Bowflex Extreme s lat torn . Den lat tornet (bilden ) fäster på baksidan av sätet och levereras komplett med en dinglande bar för att göra den laterala dra ner motion . Medan tillverkarna hävdar att det lat tornet fördelar din rygg , axlar och laterals , många översyn webbplatser hävdar att det mesta fungerar på rygg med axlarna får mindre träning . För att ytterligare stärka dina axlar remskivan systemet kan du göra skuldra väcker , pressar och vända flyga övningar .
5

Öka din armstyrka använder samma trissa system som stärker bröstet och skuldermuskulaturen. Med Bowflex Extreme kan du fokusera på din triceps med push- downs och förlängningar , dina biceps med olika curling övningar . Handledsövningar kan arbeta med underarmarna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom