1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Har Yoga bli av med fett på höfterna och magen

? Om du har tittade genom dörren till yoga klass på ditt gym men har inte riktigt fick upp modet att ta en plats på golvet , ta steget och ge denna antika utövning ett skott . Yoga är ett effektivt sätt att bygga upp dina muskler och skapa en känsla av lugn och avkoppling . Även yoga hjälper dig att bränna kalorier för att bli av med fett i hela kroppen , kan du inte inrikta sig på specifika områden för fettförbränning . Spot Reduction

Det är en viktminskning myt att varje övning kan rikta och bränna fett på en viss del av kroppen . Denna teori , som kallas " spot minskning , " leder många människor att tro att om de arbetar sina magmuskler , till exempel , kommer de att bränna fett som ligger i detta område . ExRx.net konstaterar att förlora fett i ett visst område kräver att du förlorar övergripande fett i hela kroppen .
Aerob träning

Aerob träning är ett effektivt sätt att bränna kalorier att bränna fett i hela kroppen . Oavsett om du följer en hemmabaseradträning eller har ett gym medlemskap , många aeroba aktiviteter står till ditt förfogande . Sådana aktiviteter är promenader , jogging , åka inlines , simning , cykling , dans , sporter som basket och tennis , med hjälp av en elliptisk tränare och tar ett steg aerobics klass . Addera Yoga

Yoga hjälper dig att bränna kalorier för att minska mängden fett på kroppen , men denna praxis inte bränna kalorier nästan lika snabbt som många andra övningar . Enligt Harvard Medical School , en 155 - pound person som tar en timslång Hatha yoga bränner bara 298 kalorier . Som jämförelse , kommer någon med samma vikt som rider en stillastående cykel på bara en måttlig takt bränner 520 kalorier på en timme .

Överväganden
p Om du ' är intresserad av att försöka yoga och vill bränna bort fettet runt höfterna och magen , överväga att kombinera ett yogapass med en mer intensiv träning . Om ditt gym kör yoga , ta en klass och sedan träna i en timme på löpbandet , elliptisk tränare eller stillastående cykel . Beroende på vilken typ av yoga , kommer du att få de styrketränings och avkoppling fördelarna med praktik och bränna några kalorier , och sedan ökar de kalorier du bränner igenom en extra övning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom