1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Instruktioner för 6 Minute AB Maskin

Den 6 - Second Ab Machine är ett hem träningsmaskin syftar till att stärka och utveckla magmusklerna och hjälpa användarna att få en platt mage och en " 6 - pack " . Det säljs för under $ 50 och kommer med 6 - Minute Ab Machine , ett instruktionshäftemed diet plan och en DVD- video med buken träning . Den 6 - Minute Ab Maskinen kan användas att sitta ner på samma sätt som i en vanlig stol , och är utformad för att ge dem som inte kan göra crunches och sit -ups - människor med ryggproblem , till exempel - ett sätt att utveckla och stärka sina magmuskler . Detta är vad du behöver
6 - Minute Ab Machine
Instruction Booklet med Diet Plan (ingår ) katalog DVD träningsprogram (ingår ) katalog Extra motstånd band (ingår ) katalog Chair Dvd spelare
Visa fler Instruktioner
1

Börja med att läsa dieten guide medföljer 6 - Minute Ab maskin . Att få en tonad , spänd mage faktiskt innebär mer än bara crunches . Anledningen till de flesta människor inte har en definierad " 6 - pack " är därför ett fettlager täcker magen - och även de i mycket gott skick ofta inte har definierat magmusklerna . För 6 - Minute Ab Machine för att vara effektiv , måste du börja en diet plan som liknar den som beskrivs i bruksanvisningen som kommer att minska ditt kroppsfett procent . Först när din kroppsfett procent är på ca 10 % ( denna siffra kommer att vara högre för en kvinna ) kommer dina magmuskler synas och tydligt definierade . Som ett resultat , är kosten den enskilt största faktorn för framgång med hjälp av 6 - Minute Ab Machine .
2

Bestäm vilken av de medföljande motstånd band du behöver använda med 6 - Minute Ab Machine . Det finns gula band , som redan är knutna till enheten , som erbjuder en måttlig nivå av motstånd bättre lämpade för nybörjare . De ytterligare orange band ge användaren en högre nivå av resistens , mer lämplig för starkare personer. Du kan enkelt byta banden beroende på dina behov . Addera 3

Sitt i stolen som vanligt . Placera 6 - Minute Ab Machine i knät och gripa de Y - formade handtag . Komprimera sedan handtagen genom att böja framåt och upphandlande magmusklerna , som när du gör en crunch . Eftersom maskinen komprimeras , kommer du att höra en serie klick . 3 klick betyder att du har komprimerat den 6 - Minute Ab Machine helt. Gå sedan tillbaka till upprätt läge och du kommer att höra ytterligare 3 klick . De 6 klick totalt ta ca 6 sekunder att genomföra .
4

Använd 6 - Minute Ab Maskin för 6 minuter per dag , eller enligt de träningsplanersom ingår i bruksanvisningen . Alternativt , se den medföljande DVD och följer tillsammans med träningsprogram. Den 6 - Minute Ab Program rekommenderar användning av musik med en 6 takt rytm att motivera dig under din träning , och hålla dig i tid med de 6 klick av den färdig buken rörelsen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom