Hur man designar ett träningsschema kalender

Att sätta upp en vanlig fitness och träning schema är en viktig del av att göra ett åtagande för att komma i form . Att ha ett schema kan också hjälpa dieters behålla sin viktminskning och hålla sig frisk . Du kan anpassa ett träningsschema för att inkludera olika typer av träning för att maximera din viktminskning mål och hjälpa till att hålla rutinen från att bli tråkig . Olika din träning kan också hjälpa dig att spränga tidigare viktminskning platåer genom att hålla din ämnesomsättning laddat upp med olika träning . Instruktioner
1

Bestäm vilken typ av träning du vill ha med i din veckorutin. Till exempel finns det cardio träning , styrketräning , högintensiv intervallträning eller HIIT samt jogging eller simning träning .
2

Välj vilken typ av träning du vill koncentrera sig på mer . Till exempel , om du är intresserad av att bygga muskler , ett träningsschema kalender som inkluderar styrketräning träning på fyra dagar varvas med två dagar av hjärt rutiner kan hjälpa dig att uppnå dessa mål . Om din önskan är att bränna fett , kan du växla HIIT träning med cardio träning . Addera 3

Bestäm hur många lediga dagar du behöver per vecka . Om du är ute efter att förlora en stor mängd vikt , träna varje dag kan vara det bästa alternativet . Men om du redan är frisk och bara vill behålla din nuvarande vikt , du kan träna tre dagar i veckan i stället .
4

Sätt upp realistiska mål utbildning . Om du precis har börjat på en träningsrutin , kan träna i två timmar om dagen varje dag vara alltför svårt . Känn din nuvarande konditionsnivå och arbeta upp till den utbildning du vill uppnå . Detta kommer att hjälpa dig att undvika missmod och hjälpa dig att öka din styrka och kondition gradvis .
5

Schemalägg din träning när du vet att du kommer att kunna utföra dem . Om du har en hektisk dag och är oftast slå på 5:00 på natten , schemaläggning en kväll träningspass inte är genomförbart och kan uppmuntra dig att hoppa över dessa pass . Försök istället att schemalägga det innan arbetet . Välj en tid på dagen då du vet att du kan ägna tid och energi till att träna . Addera