Hur man blir av femtio pund

dieter kan fungera, men är svåra att hålla på och vikten verkar alltid komma tillbaka . Om du befinner dig i en cykel av jojo-bantning , det finns hopp . Gå ner i vikt och göra ett åtagande till ett friskare ni båda börjar med en sak - livsstil förändras. Etablera en grundläggande förändring i ditt sätt att tänka , äta , arbete och lek kommer att ha en stor inverkan på hur framgångsrik du är på möte och underhålla din viktminskning mål . En konsekvent plan kommer att hjälpa dig att börja hitta en mer permanent lösning . Instruktioner
1 Gå ut och vara aktiv .

Öka aktiviteten samtidigt minska kaloriintaget . Din kropp kommer att behöva bränna 3500 kalorier för att förlora ett halvt kilo fett . Kombinera träning med en ny diet plan kommer att hjälpa dig att nå dina mål viktminskning snabbare än enbart kosten .
2 Motion din väg till ett friskare dig .

Gör tid att träna varje dag . Du kan känna dig som om du inte har tid att träna varje dag , bara att det är din personliga tid att göra något bra för dig själv . Om du inte gillar att träna på gym försöka gå för en rigorös vandra, simma eller spela en sport utomhus för att få in tillräckligt med motion . Addera 3 Börja dagen med en god frukost .

Ät en hälsosam och välbalanserad frukost . Frukost anses vara den viktigaste måltiden på dagen med goda skäl . Att äta frukost varje morgon kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning och avvärja hunger fram till lunch .
4 Cheaters aldrig vinna .

Fuska inte . Även om det är tillåtet att behandla dig själv då och då , ska du inte komma in i vanan att pendlade från din kost för ofta .
5 Hitta en träningskompis.

Involve a friend. Det extra stöd av en vän att träna med kommer att visa sig vara ovärderliga och bidra till att motivera dig att komma ut och motion . Addera