1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man blir av magen fett med vatten aerobics

Belly fett är estetiskt obehagligt och kan öka risken för diabetes . Aerob träning såsom vatten aerobics bränner fett och kalorier . Du kan förlora magen fett med vattengymnastik genom att också titta på portionsstorlekar och din totala kosten . Vatten aerobics är idealisk för många människor , inklusive dem med skador , som utövar i vattnet är skonsam mot lederna . Du kan utföra aerobics du gör utanför vattnet i vattnet också. Detta är vad du behöver
Aqua jogging skor ( tillval ) katalog Goggles
Visa fler Instruktioner
1

Kör i vattnet . Denna form av vatten aerobics kommer att bränna bort magen fett . Sätt på dig ett par aqua jogging skor för att skydda fötterna . Gå in i den djupa delen av bassängen . Vattnet bör vara ungefär armhålan nivå . Kör precis som du gör utanför vattnet .
2

Träna dina magmuskler och bränner kalorier med motstånd övningar . Stå upp i poolen med var och en av armarna på vardera sidan av kroppen . Ta med ena benet upp i en horisontell position utan att böja det . Höj den så högt som bekvämt möjligt . Bring benet ner till utgångsläget. Gör samma sak med det andra benet . Upprepa minst 10 gånger . Addera 3

Utför jumping jacks . Börja med tre uppsättningar av 12 repetitioner i vattnet . Optimalt , stå i vatten som är i mitten av armlängd och axellångt .
4

Lyft knäna i vattnet . Gör detta snabbt för att få höja pulsen . Börja med höger knä och lyfta upp det till din nedre magmuskler . Snabbt lyft upp vänster knä och strömbrytare . Håll upp detta i flera minuter minst . Ta en paus och göra det igen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom