Hur man beräknar kroppsfett med ett måttband

Vid mätning av kroppsfett procentsatser , är det viktigt att veta att kön och ålder både spela en stor roll i att bestämma en hälsosam procentsats . Till exempel är en kroppsfett procent mellan 19 procent och 26 procent anses vara god hos kvinnor i 20-årsåldern och 30-talen . För kvinnor över 40 , är 23 procent till 30 procent bra . Med män är en kroppsfett procent mellan 10 procent och 20 procent anses vara bra för män i 20-årsåldern och 30-talen , och en andel av 19 procent till 23 procent är bra med män över 40 . Instruktioner
Beräkning Man kroppsfett

1

Steg på din skala och ta del av din kroppsvikt . Använd till exempel 190 pounds .
2

Mät storleken på din midja med måttband , i inches . Använd till exempel 30,5 inches . Addera 3

Multiplicera din totala kroppsvikt med 1.082 . Med hjälp av exempel tal innebär det 190 x 1.082 = 205,58 . Sedan tar det resultatet och lägga till den till 94,42 . Kalla detta resultat 1 . Använda exempel tal innebär det 205,58 + 94,42 = 300 .
4

Multiplicera din midjemått med 4,15 . Med hjälp av exempel tal innebär det 30,5 x 4,15 = 126,575 . Kalla detta resultat 2 . Ta Resultat 1 och subtrahera Resultat 2 från det . Med hjälp av exempel tal innebär det 300 till 126,575 = 173,425 . Detta nummer representerar din mager kroppsvikt .
5

Subtrahera din mager kroppsvikt från din totala kroppsvikt . Med hjälp av exempel tal innebär det 190 till 173,425 = 16,575 . Ta detta resultat och multiplicera det med 100 . Använda exempel tal innebär det 16,575 x 100 = 1,657.5 . Nu tar detta resultat och dela det med din totala kroppsvikt . Med hjälp av exempel tal innebär det 1,657.5 /190 = 8,72 . Detta nummer är din andel kroppsfett . Därför använder exempelnummer, denna person har 8,72 procent kroppsfett .
Beräkning Kvinna kroppsfett
6

steg på din skala och ta del av din kroppsvikt . Använd till exempel 125 pounds .
7

Mät storleken på din handled med måttband , i inches . Använd till exempel 6 inches .
8

Mät storleken på din midja med måttband , i inches . Använd till exempel 24 inches .
9

Mät storleken på höfterna med måttband , i inches . Du bör mäta höfterna på det bredaste stället . Använd till exempel 38 inches .
10

Mät storleken på din underarm med måttband , i inches . Du bör mäta din underarm som bredast . Använd till exempel 9,5 inches .
11

Multiplicera din totala kroppsvikt med 0.732 . Med hjälp av exempel tal innebär det 125 x 0.732 = 91.5 . Kalla denna Resultat 1 .
12

Lägg 8,987 till Resultat 1 och kallar detta resultat 2 . Använda exempel tal innebär det 8,987 + 91,5 = 100,487 .
13

Divide handleden omkrets av 3,14 och kallar detta resultat 3 . Använda exempel tal innebär det 6 /3,14 = 1,91 .
14

Multiplicera din midjemåttet med 0,157 och kallar detta resultat 4 . Använda exempelnummer innebär det 24 x 0.157 = 3.768 .
15

Multiplicera din höft mätning med 0,249 och kallar detta resultat 5 . Använda exempel tal innebär det 38 x 0,249 = 9,462 .
16

Multiplicera din underarm mätning av 0.434 och kallar detta resultat 6 . Använda exempel tal innebär det 9,5 x 0,434 = 4,123 .
17

Lägg Resultat 2 Resultat 3 och kallar detta resultat 7 . . . Använda exempel tal innebär det 100,487 + 1,91 = 102,397
18

Subtrahera Resultat 4 från Resultat 7 och kallar detta resultat 8 Använda exempel tal innebär det 102,397-3,768 = 98,629 <. . br >
19

Subtrahera Resultat 5 från Resultat 8 och kallar detta resultat 9 Använda exempel tal innebär det 98,629 - . 9.462 = 89,167
20

Lägg Resultat 6 Resultat 9 . Detta antal kommer att representera din muskelmassa . Med hjälp av exempel tal innebär det 4.123 + 89,167 = 93.29 .
21

Subtrahera din muskelmassa från din totala kroppsvikt . Med hjälp av exempel tal innebär det 125 till 93,29 = 31.71 . Sedan tar detta nummer och multiplicera det med 100 . Använda exempel tal innebär det 31.71 x 100 = 3.171 . Nu , ta detta nummer och dela det med din totala kroppsvikt . Med hjälp av exempel tal innebär det 3171 /125 = 25,368 . Därför använder exempelnummer, denna person har 25,268 procent kroppsfett . Addera