1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur kan vi minska i vikt hemma Naturligtvis

Det finns ingen anledning att lägga pengar på ett gym medlemskap om du vill gå ner i vikt . Vidta åtgärder redan från hemmet för att börja minska din vikt naturligt . Trettiofyra procent av USA: s befolkning visar sig vara överviktiga , enligt en rapport av Centers of Disease Control and Prevention . Bli inte en annan statistik genom att justera din kost och införliva motion i din livsstil . Instruktioner
1

Ät upp till sex små , ​​näringsrika måltider under dagen . Att äta var tredje timme håller din ämnesomsättning går och bränner fett . Du kommer också att känna sig mindre mat - berövade och vara mindre benägna att ge efter resultat saboterar cravings . Ät komplexa kolhydrater såsom magert protein som kyckling och fisk över enkla kolhydrater , och väljer omättat fett istället för mättat fett . Mättade fetter är oftast animaliska fetter som höjer kolesterolhalten i blodet . Omättade fetter kommer från växter och inte höjer kolesterolhalten i blodet , enligt American Heart Association .
2

Drick minst åtta glas vatten per dag . Vatten spolar systemet , bränner kalorier , främjar matsmältning och återfuktar kroppen . Addera 3

Införliva regelbunden konditionsträning i din livsstil . Konditionsträning bränner kalorier och fett . Du kan jogga på stället eller gå upp och ner för trapporna för att öka din puls . Titta till att köpa en aerob DVD kan du använda precis framför din TV . Börja med 15 minuters konditionsträning om dagen i tre dagar i veckan och bygga upp till 45 minuter per dag i tre dagar .
4

Lägg styrketräning för att din träning rutin , som bygger muskler , ökar din ämnesomsättning och bränner fett även när du vilar . Från hemmet kan du använda konservburkar eller vattenflaskor som vikter . Om vikterna inte är tillräckligt tunga , fylla två säckar med konservburkar och använda den som din vikt . Du kan också använda en styrketräning DVD att tona dina muskler .
5

Öva andning meditation för att minska stress . Enligt Dr Marilyn Glenville , en medlem av Nutrition Samhälle , ökad stress frigör stresshormonet kortisol , som är associerad med överflödigt fett - särskilt i magtrakten
6

Få åtta timmar . av sömn per natt . När du sover , din kropp återställer inte bara sig själv , det ger dig också med den energi du behöver för nästa dag .
7

Undvik eller begränsa alkohol och koffeinintageftersom de torkar kroppen och bryter din energi. Alkohol innehåller också många tomma kalorier som kan sabotera dina resultat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom