Det första verktyget du behöver är en exakt skala för att mäta din vikt . Självklart kommer du inte att kunna veta hur många pounds du behöver gå ner om du inte vet var du ska börja.
Vågar finns i olika former , men den långe balansering skalan du ser i en läkarmottagning kan vara den bästa insats för dem som är allvarligt överviktiga och behöver gå ner mycket i vikt . De som väger över 300 pounds kanske inte kan få en läsning av de digitala skalor som finns på din lokala affär .
Måttband för höjd
p Om du väger 180 pounds och du är över 6 meter lång, det är liten chans att du är överviktig . Men om någon som är 5 fot 2 inches tall , är 180 pounds betraktas som övervikt . Du måste få ett måttband och få någon att hjälpa dig att få en höjdmätning. Det är bäst att stå mot en vägg och ha den som mått från botten av dina bara fötter mot golvet till toppen av huvudet . Stå med god hållning och ser fram emot att få en korrekt mätning .
BMI Calculator
När du har din längd nedskrivna i fot och inches och din vikt nedskrivna i pounds , använd en BMI kalkylator för att göra jobbet åt dig . Dessa räknare är tillgängliga på flera platser på Internet , bland annat National Heart Lung and Blood Institute hemsida , anges i avsnittet resurser i den här artikeln .
Resultatet av beräkningen är en uppskattning av kroppsfett och en indikator av hälsorisker från viktrelateradesjukdomar . Alla resultat av 25,0 och högre betyder att du är överviktig . Ett BMI över 30 anses lida av fetma . Varje svar på 18,5 till 24,9 område anses vara en normal kroppsvikt . Experimentera med viktangivelse tills du ser ett nummer inom det normala intervallet , sedan subtrahera denna vikt från din nuvarande vikt , för att ta reda på hur många pounds du förlorar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom