1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Dieter för folk i farten

Dieter för folk i farten kan vara svårt att komma med . Förbereda hälsosam mat tar tid , och , om du är alltid upptagen , det är mycket lättare att svänga med en snabbmat plats . Om du vill gå ner i vikt trots att du är upptagen , måste du begränsa kalorier du äter , precis som alla andra. I stället för att följa en faddiet , äta hälsosam mat och titta på dina portionsstorlekar . För bästa resultat , spåra de kalorier du äter varje dag och stannar mellan 1.200 till 1.500 kalorier . Beredda - Måltider Kost

Ett sätt att enkelt styra dina portionsstorlekar är att välja en kost som fokuserar på livsmedel som kommer förberedda. Du måste helt enkelt värma maten i mikron och äter den , vilket kan spara mycket tid . Företag som nutrisystem och BistroMD är specialiserade på denna typ av diet plan . Du beställer de livsmedel som du vill , och företaget skickar mat till din dörr .

Men du kan också köpa fryst mat från mataffären . Om du köper din egen mat , se till att noga läsa i näringsvärdesdeklarationen . Vissa frysta måltider har en bra bit över 1000 kalorier och kan dölja detta faktum genom att lista de paket som två portioner .
Hälsosam hemlagad mat

Du kan också arbeta hårdare för att förbereda hemlagad mat som är hälsosam och näringsrik . En strategi är att köpa färdigskurna grönsaker så att allt du behöver göra är att slänga ihop dem i en sallad . Du kan också dra nytta av en lerkruka potten - sätta alla ingredienser i grytan , och måltiden är klar när du kommer hem från jobbet

Ett annat alternativ för upptagna människor på en diet är till . försök en gång per månad matlagning . I denna plan , förbereda dig en månads mat på bara en dag , frysa alla måltiderna att äta på senare tider . Om du är matlagning för en, frysa maten i portionsstorlekar, eftersom det gör det lättare att värma upp senare . Addera snabbmat strategi

när du är upptagen , är det orealistiskt att tro att du aldrig kommer att stanna vid en snabbmatsrestaurang . Lyckligtvis kan du fortfarande äta snabbmat på en diet - . Är det bara att komma in i restaurangen med en plan och håll dig till det

Försök att titta på menyn i förväg så att du kan välja mat som passar i din kaloribudget. Gör en lista över bra val från varje restaurang så att du alltid vet vad ordning . Undvik stekt mat och be om kryddor - som förband eller majonnäs - . På sidan Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom