1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Holiday Viktminskning

Gå ner i vikt kan vara en utmaning när som helst , men det kan vara ännu svårare under semesterperioden . Det verkar som att oavsett var vi går finns det mat i överflöd , mycket av den gödning och ohälsosamt . Men med några noggrann planering och små livsstilsförändringar, är det fortfarande möjligt att släppa pounds under denna festliga tid på året . Semester Sammankomster

Innan gå en semester händelse som en fest eller släktträff , kan det vara bra att planera i förväg för att undvika att konsumera extra kalorier . Försök att konsumera ett hälsosamt mellanmål till exempel en bit frukt eller mandel strax före anländer . Detta kan hjälpa dig att känna full , vilket kan minska viljan att konsumera stora mängder mat på sammankomsten .
Undviker Temptation

Många arbetsplatser har ett brett utbud av snacks tillgängliga under hela semesterperioden . För att upprätthålla ett program för viktminskning , måste du göra en insats för att undvika områden där de kan vara placerade såsom pausrum . Många människor får också gåvor av mat från vänner eller affärsbekanta . I stället för att konsumera dem själv , kan du få dem att arbeta för att dela med andra . Addera Extra övning
p Om du redan har startat ett viktminskningsprogram , är chansen att du också deltar i ett träningsprogram . För att gå ner i vikt , kan det vara nödvändigt att lägga till den över helgerna . Till exempel, om du gör FROSSA vid en familjesammankomst , kan du ta en 20 - minuters promenad efter måltiden för att bränna bort de extra kalorierna . Om du normalt tränar tre dagar i veckan , kan du överväga att lägga till en fjärde dag tills semesterperioden avslutas .
Ändra din kost

Eftersom det kan vara orealistiskt att helt undviker gödning livsmedel över helgerna , bör du koncentrera dig på att äta mer av den goda mat när du är borta från kakor och godis . Försök att inkludera en sallad eller skål med grönsakssoppa till lunch , och ta några selleri eller morötter till mellanmål på jobbet . Du kommer att få nödvändiga näringsämnen samtidigt begränsa viljan för söta saker .
Slow Down

Även om du inte kan motstå frestelsen , ändå gör man inte måste överge din viktminskning plan . Bara genom att äta långsamt kan du minska mängden kalorier du förbrukar . Enligt en University of Rhode Island studie , människor som åt sin mat under en period av 9 minuter förbrukade 646 kalorier , medan de som spred sitt ätande tid under 29 minuter konsumeras bara 579 kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom