mat kombinera dieter bygger på teorin att varje typ av livsmedel kräver en annan uppsättning ideala mag villkor , inklusive olika matsmältningsenzymer , pH- krav och koktiden . När du läser in flera olika typer av mat på din tallrik (till exempel en hamburgare med ost på en bulle ) du i onödan belasta matsmältningssystemet. Energi kroppen kan använda någon annanstans därmed får ägnas åt matsmältningen istället . Även med denna extra ansträngning , är mat dåligt rötas . Detta minskar mängden näringsämnen som din kropp kan absorbera från även de mest hälsosamma livsmedel , vilket ytterligare kompromisser din hälsa och SAPS din energi . Om du lider av efter måltid trötthet eller matsmältningsproblem ( gas , uppblåsthet , förstoppning , diarré eller halsbränna ) , kanske du vill experimentera med denna diet .
Regler
Utövare av livsmedels kombinera dieter inte räkna kalorier , kolhydrater eller fett gram - men de var noga med att inte alla dessa typer av livsmedel på en måltid . De äter inte protein och kolhydrater tillsammans . Det innebär ingen bulle med din hamburgare och ingen toast med dina ägg . Att äta två olika typer av proteiner är också förbjudet : Ingen korv med dessa ägg heller. Protein bör inte kombineras med fett ( smör , olja , majonnäs ) , men du kan äta fett med grönsaker och stärkelse . Varken mejeriprodukter eller frukt par väl med vad som helst , så dessa bör konsumeras separat . För vissa livsmedels kombinera kost måste du också vara försiktig med sura livsmedel (till exempel citrusfrukter och tomater ) . Dessa bör inte konsumeras med kolhydrater eftersom syror kan förstöra ptyalin - stärkelsenedbrytandeenzym som utsöndras i munnen när du tuggar . Digerering av alla livsmedel , även när ätit i lämplig kombination , kan även påverkas av för mycket vätska i magen. Du bör dricka mellan måltiderna , inte när du äter . Addera Vad att äta
För att lyckas på denna diet du kommer sannolikt behöva revidera dina mest grundläggande begrepp om vad som utgör en balanserad måltid : de fyra grupperna av livsmedel tillsammans på en tallrik . Icke - stärkelserika grönsaker ( som utesluter potatis, majs , ärtor, morötter och rödbetor ) går med allt . Detta ger dig många alternativ för stek , grytor , soppa , gryta och sallad ( inklusive pasta , ris och bönor sallader ) .
Prova att byta ut hamburgare eller biff med en grillad Portobello svamp serveras med pommes frites eller potatismos . Grillspett av lamm , nötkött , räkor eller tofu är fortfarande bra , serveras , kanske , med en stor sallad . I stället för potatis , servera sauterade kålrabbi eller mosad blomkål med kött . Byt ut potatisen i kalops med rovor . För att fortsätta njuta av pasta , experimentera med tomat - och mjölkfriasåser såsom jordnötter , curry eller bara vitlök och olja . Om du lär dig krydda principerna för olika kulturer , kan du skapa ett brett utbud av internationella bönor och risrätter . ( Bönor kombinera som stärkelse . ) Chili ( utan bönor ) är också ett alternativ . Med lite kreativitet , det finns många läckra sätt att bo på denna diet - om , naturligtvis , tycker du att det verkligen inte levererar det överflöd av energi och god hälsa det lovar , och , om den dåliga kombinationer lämnar du känner slö och uppsvälld . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom