Head på över till www.dailyburn.com och skapa ett konto . Fyll i all profilinformation och ange din nuvarande vikt , då ditt mål viktminskning , då , baserat på vad du väljer för aktivitetsnivå , kommer det att skapa en kalori sortiment för dig .
2
Klicka på fliken kost och använda detta för att spela in allt du äter och dricker under dagen tagit del om din totala kalorier . Spela in den mat jag äter varje dag verkligen hjälpt mig att gå ner i vikt . Addera 3
Drick minst 1/2 liter vatten per dag ( 8 , 8 oz glas ) . De flesta människor är milt uttorkad och vet inte ens det . Om du känner dig hungrig , prova att dricka ett glas vatten först . Hungrig är ofta misstas för lätt uttorkning . Dessutom , ju mer vatten du dricker , desto mindre din kropp att behålla . Mindre behöll vatten = viktminskning !
4
VÄGER VECKA ! Försök att väga dig vid samma tid på samma dag varje vecka . Bli inte deprimerad när din vikt hoppar 4 pounds en dag och bara sjunker 2 nästa . Vikt fluktuationer från dag till dag är normalt . Det är normalt att fluktuera någonstans upp till 10 pounds från en dag till nästa . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom