Hur bli av den djupa fettlager över Abs

Fetma är ett ständigt växande problem i vårt samhälle . Med all snabbmat , brist på motion och underhållningssystem , människor är inte att få upp och flytta runt så mycket som de borde . Tyvärr lider midsection i form av överskott magen fett . Under allt detta överflödigt fett är en sex - pack som väntar på att komma upp till ytan , men till dess fettlager som täcker sex - pack är borta , kommer ingen någonsin ser det . Att bli av med lagret av överskott bukfett är inte omöjligt ; det tar bara konsekventa , fokuserad ansträngning . Instruktioner
1

Delta i fettförbränningen aerob träning . Genom att engagera sig i aerob träning , börjar kroppen att bränna fett lagras på kroppen . Det är inte nödvändigt att springa ett maratonlopp , men att få din puls i fettförbränningen zon definitivt hjälper .

Att hitta din riktade fettförbrännande zon , ta 220 och dra ifrån din ålder . Sedan multiplicera den siffran med .75 . Ju längre du kan behålla din fettförbränningszonen puls , desto mer fett från magen kan du bränna .
2

stärka kärnan magmusklerna . Övningar såsom crunches ( för den övre delen av buken ) och benlyft ( för den nedre delen av magen ) bidrar till att stärka musklerna . Tänk på att muskler bränner mer kalorier än fett , så desto bättre muskeltonus , desto snabbare fettet bränns bort . Addera 3

Ändra dina matvanor . Skär ner på fett , socker och kolhydrater och samtidigt öka ditt intag av frukt, grönsaker och magert protein . För många livsmedel såsom pasta , ris och bröd är kända för att sätta in extra fett runt den mellersta delen ; därför kommer att ändra din kost förutom att genomföra övningen göra stor skillnad för din midja .
4

Ät flera små måltider om dagen . För att hålla kroppen bränner det extra bukfett , måste du höja din ämnesomsättning . Motion är ett sätt att ge ämnesomsättningen en knuff , men att äta rätt är också viktigt . Om kroppen har en stadig källa till bränsle , har det precis vad den behöver för att hålla en jämn nivå av energi . Att äta tre små måltider tillsammans och två hälsosamma mellanmål jämnt fördelade under dagen rekommenderas för optimal fettförbränning .
5

Drick mycket vatten . Ibland kan ett glas vatten i stället för en Twinkie är vad din kropp längtar . Förutom att avvärja symptom på uttorkning , dricksvatten hjälper magen att känna full och kan bidra till att förhindra hetsätande .
6

Spåra dina resultat . Det finns inget mer motiverande än att se inches av fett försvinner från runt magen . Addera