1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur gå ner i vikt för att gå med i militären

Beslutar att gå med i militären är ett viktigt val i livet av någon man eller kvinna . När du har gjort ditt beslut , vissa krav måste uppfyllas , bland annat utbildnings- , fysiska , och viktstandarder , innan du kan värva . Om du har valt att gå med i militären och behöver gå ner i vikt för att möta höjden /viktkraven , det finns åtgärder du kan vidta för att lyckas . Instruktioner
1

motion för att gå ner i vikt . Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att vuxna får 150 minuter av måttlig till intensiv aerob aktivitet per vecka och deltar i muskelstärkande aktiviteter minst två dagar i veckan . Engagemang i aerobic och styrketräning övningar kommer inte bara att göra dig friskare , men kommer också att hjälpa dig att få muskelmassa och minska kroppsfett . Se till att öka motion långsamt och att ta minst en dag per vecka för att låta dina muskler vila .
2

Ät mindre , balanserade måltider . Att äta fem små måltider om dagen kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning ( så att du kan gå ner i vikt snabbare) och att du känner dig mätt längre jämfört med att äta tre stora måltider per dag . Att äta mindre och tätare måltider kommer också att bidra till att öka energinivåer , vilket kommer att stöd i viktminskning . Se till att alla dina måltider är balanserad och innehåller hälsosamma delar av proteiner, frukt och grönsaker . Addera 3

Öka fiberintaget . Fiber hjälper till att förhindra förstoppning , gör att kroppen känner sig fullt och sänker det onda kolesterolet . Om du försöker gå ner i vikt för att gå med i militären , öka din fiber kommer att göra kroppen känna full på mindre portioner , och under längre tidsperioder . Detta gör att du kan gå ner i vikt utan att känna sig hungrig . Öka fiberintaget sakta att inte orsaka obekväm gas .
4

Öka vattenintaget . Vatten kommer att spola ut gifter i kroppen och bidra till att påskynda matsmältningen . Det är ett ovärderligt verktyg för viktminskning , och kan också bidra till att förbättra utseendet på din hud . Om du inte gillar smaken av vanligt vatten , tillsätt en citron eller apelsin skiva till det .
5

Få tillräckligt med sömn . Det rekommenderas att vuxna får sju till nio timmars sömn per natt . Inte få tillräckligt med sömn kan fördröja processen viktminskning och kan göra din kropp för trött för att arbeta till sin fulla potential . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom