Havrekli Fiber & Viktminskning

Att äta en kost rik på fiber är en beprövad metod för att uppnå viktminskning. Fiberrika livsmedel hjälper dig att känna dig mätt längre , vilket resulterar i en minskad förbrukning av totala kalorier . Havrekli är en av de bästa källorna till kostfiber. Beskrivning

Havrekli är den hårda , ätbara yttre lager , eller skal , av en havre kärna . Tillsammans med groddar , är bran den huvudsakliga källan av näringsämnen , inklusive fiber , i hela korn . Fiber , även om hårdsmält hos människor, är en integrerad del av människans kost . Fiber driver maten genom matsmältningssystemetoch underlättar tarmrörelserna . En kost otillräcklig i fiber kan orsaka matsmältningsbesvär, förstoppning och smärtsamma tarmrörelser .
Soluable Fiber

Havrekli är en typ av lösliga fibrer , vilket betyder att den löser sig i vatten . Den gel som ger hjälper till att sänka kolesterol och reglerar blodsockernivån . Den andra typen av fiber är olösliga fibrer , som inte kan lösas upp i vatten .
Satiety

Konsumerar kostfiber ger mättnadskänsla , en känsla av fullkomlighet , på relativt få kalorier . Specifikt fiberrik mat tenderar att göra måltider känns större , och den känsla av fullkomlighet dröjer längre . Detta , i sin tur , gör att dieter för att gå ner i vikt genom att skära kalorier utan att känna sig missgynnade .
Viktminskning

Förutom att ge mättnad på färre kalorier , fiberrik livsmedel såsom havrekli kräver också mer tugg gång möjliggör för kroppen mer tid att registrera huruvida eller inte den är full. Detta , i sin tur , förhindrar överätande .
Införliva havrekli i din kost

Försök lägga havrekli i smeten för muffins, scones , kakor och pannkakor . Havrekli kan också strös över flingor och blandas i smoothies . Addera