1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Enskilt bästa sättet att gå ner i vikt

Med fetma problem som vi står inför i Amerika och det ytliga samhälle som vi lever i , det verkar som alla vill gå ner i vikt . Som ett resultat , alla vill veta vad det enskilt bästa sättet att gå ner i vikt är . Även om det verkar som det finns inga enkla svar på denna fråga , och det finns hundratals dieter och tips som gör anspråk på att vara bäst , det finns faktiskt ett mycket enkelt svar . Den enskilt bästa sättet att gå ner i vikt är det som är mest hälsosam och en som du kommer att kunna underhålla . Bantning

Det viktigaste steget för att vara på en diet är att snabba upp din ämnesomsättning . Öka din ämnesomsättning hjälper till att omvandla fett till muskler , bränna kalorier och ger extra energi . Ett sätt att öka din ämnesomsättning är att äta oftare , men i mindre portioner . Hoppa inte över frukosten eller måltider för att minska kalorier. Även om det är sant att din totala kaloriintag behöver oftast att minska , betyder det inte att du behöver svälta dig själv . Tvärtom , måste du hålla dig från att vara både hungrig och full. Detta görs genom att äta sex till åtta små måltider om dagen . Ett mellanmål anses vara en måltid . Således mellan varje timme till två timmar per dag, har en liten måltid. Detta kommer att hålla dig nöjd hela dagen , hindra dig från över hänge under en enda måltid , och snabba upp din ämnesomsättning . Ett exempel på en liten måltid är halv en kalkon smörgås, eller en kopp yoghurt och en banan. Förutom att hålla måltider små , ​​bör du också dra ner på livsmedel som innehåller mycket socker och trans eller mättat fett . De flesta människor är medvetna om vad som är hälsosamt och vad som inte . Det är viktigt att hålla måltider friska. Dock inte beröva dig av dina begär . En gång i veckan , är det OK att ha en liten ohälsosam måltid som du gillar mest för att förhindra dig från att bryta från den i övrigt hälsosam livsstil .
Motion

bäst sätt att öka din ämnesomsättning , bränna fett och få muskler är att träna . Muskelmassa hjälper snabba upp din ämnesomsättning , vilket hjälper till att snabba upp din viktminskning . Aerobic övningar som löpning , simning och cykling hjälper bränna bort fett kalorier samt snabba upp din ämnesomsättning i upp till åtta timmar efter att du slutat träna . Det är viktigt att träna regelbundet och att göra det på en intensiv nivå . Trots att göra aeroba övningar under en lång tid på en statisk takt är bra för att bränna fett , gör hög intervallträning är faktiskt det bästa sättet att gå ner i vikt . Det handlar snabbt påskynda din puls genom att gå så hårt du kan i små intervaller medan vila eller nonchalant gå mellan seten . Som alltid konsultera en läkare innan du deltar i någon hög intensitet träningsprogram . Eftersom regelbundna aeroba övningar kan bli tråkigt , hitta en sport eller aktivitet som du tycker att tvingar dig att vara aktiv . Detta kommer att hjälpa dig att behålla ditt mål att förlora och hålla vikten av. Slutligen , inte ignorera motstånd och styrketräning . En av de vanligaste misstagen som folk gör är att de bara gör aeroba övningar , felaktigt tro att styrketräning inte bli av med fett . Vikt-och styrketränings bygga magert muskler , som förbränner fett och snabbar upp din ämnesomsättning . En kombination av styrketräning och aerobic övningar är det bästa sättet att öka din ämnesomsättning och gå ner i vikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom