1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur gå ner i vikt genom att göra yoga

Underskatta inte kraften i yoga . Jag tänkte alltid av yoga som lugnande och inte som en konditionsträning . Jag hade fel . Sedan gör yoga för att gå ner i vikt , har jag fått en bra konditionsträning , styrketräning och stretch utbildning för att återfå och bibehålla sin flexibilitet . Instruktioner
1

uppvärmning är oundgänglig för varje träningspass . Stå rak med fötterna axelbrett isär och händerna vid din sida ; andas i näsan och ut munnen . Lyft armarna över huvudet medan du andas in djupt . Andas ut medan du sänker armarna och böja ryggen ner att röra tårna . Upprepa för 5 reps långsamt .
2

Bygga muskler och ökar hjärtfrekvensen och du har garanterat viktminskning . Gå in på planka position . Om denna planka övning inte få dig att svettas ingenting. Plankan och ner vänd hunden läge ( steg 3 ) kommer att ske tillsammans . Bo i planka pose och räkna till 8 . Upprepa 8 reps alternerande med steg 3 . Addera 3

Down inför hund kommer att utmana överarmarna ännu mer . Kom ut på plankan direkt in nedåt inför hund pose . Glöm inte att andas . Alternate med steg 2 för 8 reps och räkna till 8 . Med andra ord kommer du att stanna i varje pose och räkna till 8 och omväxlande från planka till ner vänd hunden för 8 reps .
4

från din ner vänd hund pose ta höger ben upp och genom armarna . Stanna här och räkna till 8 . Känner verkligen denna sträcka .
5

Kom upp till Warrior en pose . Håll och räkna till 8 . Stå rakt och ta med fötterna ihop till nästa position .
6

Från stående luta dig tillbaka i en stol pose innehav och räkna till 8 .

7

du just avslutat din första rotation . Upprepa steg 1-6 utan att stanna . Arbeta dig upp till 3-5 rotationer . Ta det lugnt om du bara kan göra en rotation som är bättre än ingenting alls . Bra jobb!
8

Kyl ner är samma som värms upp . Utmärkt jobb . Workout med olika yoga -band för att hålla dig motiverad . Comcast On Demand har stora yogaklasser som du kan ta gratis . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom