1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man naturligtvis ner i vikt snabbt

Är du överviktig ? Om så är fallet , kanske du redan har provat ett antal olika sätt att lindra själv av de extra pounds , men i varierande grad av framgång . Trots vad många författare och livsmedelsföretagkan säga , det är mycket möjligt att naturligt gå ner i vikt snabbt utan några speciella livsmedel eller dyr träningsutrustning . Det kräver en betydande förändring i beteende , och förändrade vanor kan vara svårt , men svaret är enkelt och det fungerar . Instruktioner
1

Sluta äta alla snabba kolhydrater , som mjöl , socker , stärkelserika grönsaker som potatis , och de flesta kärnor . Dessa livsmedel orsaka blodsockret att spika och bukspottkörteln att frisätta insulin för att vända allt det överskott av socker till fett . Klippa ut dessa livsmedel är en av de viktigaste saker du kan göra för att gå ner i vikt snabbt .
2

Ät mycket grönsaker fiber och grönsallad . Fiber håller magen fylligare längre , hålla hungerkänslorna i schack . En kost som håller dig hungrig hela tiden är inte en som du kommer att hålla med särskilt länge , oavsett hur snabbt pounds lossna först . Att äta massor av fibrer och grönsaker kommer också att bidra till att stabilisera blodsockret , vilket eliminerar toppar och dalar efter att äta . Addera 3

Drick mycket vatten och endast vatten . Osötad te och koffeinfritt svart kaffe är också tillåtet , men du kommer inte att gå ner i vikt snabbt om du dricker dolda kalorier såsom socker i läsk eller grädden i tjusiga kaffe .
4

Ät mycket fisk , frigående ägg och gräs utfodras kött . Fett är inte nödvändigtvis dåligt för dig , men , som allt annat, kan bli problem när det tas i överskott . Sikta på så många omega 3 -fettsyror som möjligt , som är riklig i saker som vild lax och gräs utfodras bison , till skillnad från de mättade fetter och omega 6: or , som utgör det mesta av fettet i vanlig köttfärs .

5

använda konstgjorda sötningsmedel mycket sparsamt , och bara för att stävja cravings för hög socker alternativ . Stevia är ett naturligt sötningsmedel som inte påverkar blodsockernivåer , och ofta kommer packad med fiber . Du kan inte gå ner i vikt snabbt och äter en kost packad med godis , men bara lite då och då kan vara tillåtet .
6

Övning , övning , övning . Det enda sättet att göra din kropp friskare är att ge det en hel del uppmärksamhet , och det innebär ofta träning . Vikten av motion kan absolut inte underskattas . Inte bara kommer det hjälpa dig att naturligt gå ner i vikt snabbt , men det kommer att ge dig styrka och uthållighet som du aldrig haft förut och förbättra den allmänna hälsan . Cardio kommer att få din puls upp och bränner massor av kalorier samtidigt som du motionerar , och styrketräning kommer att förbättra den totala styrka och uthållighet , samt bränna fler kalorier när du är i vila . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom