Första du måste förstå är att abs görs i köket inte är på gymmet . Sluta lura dig själv att tro att om du bara göra fler sit- ups eller crunches som du på något sätt kommer att få en platt mage och sex -pack abs .
P Om du vill förlora magen fett , måste du ändra dina vanor . Det finns inget sådant som spot minska fett , bra utom för fettsugning .
2
kost , kost , diet . Fick du det ? Nej jag menar inte gå gå med Viktväktarna eller prova Atkins diet . Det är hur , vad och när du äter som kommer att bli av med den feta magen . Modefluga kostvanor och mirakel bantningspiller kommer inte att ge dig en platt mage , men att lära sig att äta rätt vilja . Addera 3
skräpmat . Vi äter det , även mig , skillnaden är att människor som har platta magar vet att det finns en tid i din kost för de avlat . Därför blir det inget mer sen natt desserter , inga höga socker /hög fetthalt snacks , och inte mer McDonalds . Vill du ha en fet mage eller en fin midja linje ?
Välj en dag i veckan som du behandlar dig själv med din favorit mat och inte gå överbord . Hitta några alternativ som kommer att hjälpa till att hålla undan dessa cravings . Prova några sockerfria pudding eller utan tillsats av socker äppelmos . Om du vill gå ner i magen fett du behöver för att ge upp de saker som håller den där.
4
Ät 5-6 måltider per dag . Sa jag äter mer mat ? Nej , du måste äta oftare . Inga fler hoppar över frukosten , inte mer att gå hela dagen utan att äta , inte mer svälta dig själv . Alla dessa saker hålla din mage fett . Det enda sättet du kommer att förlora att fett magen är genom att påskynda din ämnesomsättning och bränner mer kalorier än du förbrukar .
5
börja äta hälsosammare . Vill du ha en hjärtattack vid 47 ? Sedan behandla din kropp rätt . Kom ihåg att säga att vi är vad vi äter . Så om du vill bli smal som en morot ... ja ni fattar.
Ät balanserade måltider med lågt glykemiskt kolhydrater ( inget socker och stärkelse ) . Öka hur mycket fiber du äter och hälsosamma fetter ( omega 3s ) i din kost . Din sista måltiden på dagen bör vara ljus . Ät en lummig sallad med en låg kalori vinägrett och lite kött . I motsats till vad du har fått höra att det är OK att äta på natten . Problemet är de flesta människor svälter och över äta . Mer än att äta sent på kvällen är därför så många människor har problem med magen fett .
6
Sluta dricka sockervatten . Du någonsin sluta tänka på vad läsk är ? Det är kemiskt behandlat socker vatten . Låter läckra när jag uttrycka det så rätt? Förlora soda . Om du inte kan leva utan läsk så åtminstonebyta till den kemiskt behandlat vatten minus socker . Återigen alla att socker leder bara till en fet mage .
Du behöver speciellt att börja dricka mer vatten innan du äter för att fylla upp dig . Börja dricka grönt te , dess fettförbränning egenskaper är väl kända , så drick upp .
7
Get att blod flyter . Tror du ärligt tror att du tittar på den största förloraren kommer vissa hur bli av med den feta magen ? Måste vara en del nya högteknologiska HDTV osmos sak . Om du verkligen vill veta hur man förlorar magen fett då måste du få din rumpa ur soffan och bränna några kalorier . Att fett mage kommer inte gå vilse i sig så gå förlora det någonstans .
8
Medan du är här ta en stund för att kolla in området resurser nedan för mer tips och information . För andra hur man tips glöm inte att kolla min profil och för att ta en titt på andra artiklar om eHow . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom