Besluta att programmet är rätt för dig och köpa tidskriften som går vid sidan av boken . Tidskriften kan användas oberoende om du har blivit skolade på grunderna i programmet! Den innehåller en hel del information i sig .
2
Ta en " före " bild . Det används i många program , men du definitivt vill göra en punkt i det för detta. De har tävlingar utifrån som förlorar vikt på deras program . Du vill inte missa . Jag har bifogat en länk längst ner på sidan till deras typiska " före " och " efter " bilder så att du kan se den typ av fotografi som de önskar för din " före " bild .
3
shoppa på din favorit mataffär eller hälsokostaffär . Du måste få rätt livsmedel för måltider på planen . De grundläggande måltider kräver en portion av varje : en komplex kolhydrat , ett protein och en grönsak . Omättade oljor krävs två måltider per dag också. Tänk på när du handlar som en sann portion är stor som en knytnäve eller en kortlek . Du vill inte köpa för mycket , om det kommer att förstöra . Med tanke på det nya sättet att mäta del kontroll med programmet , kan du tänka om den största delen mat som du köper !
4
Välj vegan proteiner först ! Du kan planera resten av dina måltider runt dem . Programmet föreslår sunda vegetariska proteiner såsom seitan , tofu , tempeh , Textur vegetabiliskt protein , och veggie hamburgare . Morningstar Farms varumärke har ett stort urval av frysta vegetariska protein livsmedel , liksom Tofurky och Light . Genom att experimentera och pröva olika saker , hittar du de som fungerar för dig .
5
Köp tilltugg för programmet också. EAS Body For Life erbjuder en fantastisk kost dryck som finns i choklad , vanilj , eller jordgubb . Med minsta kalorier och fett , packar det i alla dina vitaminer . Det är lätt att hitta i livsmedelsbutiker, samt droghandel . Du bör se något tilltugg som du köper säljs i enstaka portionsstorlekar när det är möjligt . Detta tar bort trycket att tänka på delar , samt håller maten fräschare längre tidsperioder !
6
Glöm inte att köpa allt för en balanserad måltid . Det krävs en del av komplexa kolhydrater med din måltid . Några exempel på komplexa kolhydrater som är tillåtna ångas vildris , bönor , havregryn , pasta , majs , melon , jordgubbar och äpplen , bland massor av andra options.Stopping för grönsaker och en omättad olja ( avokado kan användas för detta ännu ) är också nödvändigt !
7
uppmärksam på portionsstorlekar med det här programmet . Även om de inte kräver att du mäter eller räknar din mat i detaljerna , de kräver att du har en del av varje objekt med en måltid . Delar måste tenderade att med synen , och inte hoppas över eller försummas . Några har glidit upp på grund av att del kontroll är inte en exakt vetenskap på det här programmet . Du jämför det till ett visst objekt : storleken på din knytnäve . Det är bättre i det långa loppet eftersom det lär dig praktiska kontrollen !
8
Förbered dig på att dricka tio glas vatten per dag på kroppen för livet diet! Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom